阳后10天，运动2次，因同一种感觉中途放弃，这感觉救了我两条命

我是个长跑爱好者，11月5日因为核酸异常进方舱，第三天还跑了5000米，结果隔天就发烧了。

但是由于身体痛苦程度不如小时候和前几年发烧，所以我没有当回事。吃了两天退烧药，嗓子疼了两天、咳嗽了三天之后，第八天（康复第一天）我就开始了运动。而转阴之前，我还在宿舍公共洗漱间洗过两次头；转阴之后回家，立刻就去洗澡（已经17天没洗澡了[捂脸]）。

然而，这一天和10天后的两次运动，都感觉到了异于寻常的身体不舒服，现在想起来，可能真的是在鬼门关走了一遭吧[震惊]？只能说：幸亏我不是个有毅力的人。

近一周看到太多令人心痛的案例：南京某银行一位29岁的小伙子，“阳康”后爬紫金山突发心肌炎，抢救不及去世；广西南宁一位40岁的律师，康复后参加足球赛，在跑动中猝死……

网友拍摄的南京小伙登山晕倒现场

想起来我冷汗直流：11月4号的核酸检测，我就已经异常了。8号的发烧，会不会就是因为运动劳累导致的免疫力下降呢？

其实我也能理解这些因剧烈运动心肌炎发作的中青年，可能都有一个焦虑心理：我不能停止锻炼，不然就会体能下降/身材走样……

我也同样如此：8月到9月和同事在单位封闭期间，我们还说，这个冬天要保持运动量，在漫长的五个月的冬季里，两周至少跑步三次，才不至于把大半年的锻炼全部付诸东流。

然而我仍然保持着一点点警惕：11月15日下午跑步的时候，慢跑了一公里多，就感觉呼吸不畅。但是，这次的呼吸不畅和过去不一样。过去剧烈运动的呼吸不畅，直接表现为因为运动的剧烈导致的心跳加快，如果大口多次呼吸，就有所缓解；而这次慢跑，心跳并没有明显加快，似乎是空气中含氧量减少了，有种窒息的感觉。

感到窒息之后最多两分钟，我就放弃了继续运动，回宿舍躺在床上玩手机。

11月25号左右，我在家里跑五公里，跑到三分之二后感觉心跳异常。这种心跳异常，和我从前跑400米和1000米的剧烈运动的感觉也不同：过去剧烈运动的心跳异常，伴随着血液上涌，脸庞发热；而这次，却只有心脏莫名其妙的悸动，甚至是无规律的跳动。于是我慢下脚步，溜达完剩下的时间。

我的医学知识非常差。我所有的警惕都来自一个朴素的直觉：不能运动过量。而什么叫做运动过量，完全是个人感觉：

我曾经背着12公斤的背包，一天48公里山路从康定县走到泸定县，但是我没有觉得过量。我知道这只是腿部肌肉过度疲劳，休息一天两天就能缓过来。

我大学时号称跑不死，但是毕业后体重最高增加了20公斤。2017年开始恢复锻炼，我从两公里的慢跑开始，每个月增加1公里的量，超过这个量对我来就是运动过量。

所以那几年我看到有人因为过量跑步导致横纹肌肉溶解的新闻，既不理解，又觉得庆幸：

我也有跑得上气不接下气的时候，但是我的原则是，累可以坚持，身体难受就不能强撑。

有人说，累的时候身体也会难受呀？怎么区别？对我来说，如果我运动时间超过近两个月的平均量，那就是累，难受是应该的；如果我平时配速在6分左右，这次我加速到5分，结果累成狗，那也应该坚持。

但是，如果我某次运动既没有超量，也没有提速却莫名其妙地身体不舒服，一定是情况不妙。先停下再说。

近三年来，这奇怪的病毒不断变化。德尔塔也好，奥密克戎也好，它们是不是感冒我们不讨论，但是，从我了解的信息来看，它们对人体的伤害方式，和感冒是一样的：攻击呼吸道、攻击肺、引发心肌炎等。只不过可能普通感冒伤害度是1分，德尔塔是70分，奥密克戎伤害度在10分左右（只是举例，具体倍数不作为参考）。

而过去感冒时，亲戚朋友也好，医生也好，都有个朴素的叮嘱：多休息、多喝热水、不要运动！

去年10月30号大雪之后，我就再没有运动，直到今年3月底天气暖和转暖，才又从三公里一点一点恢复锻炼。

五个月的冬休，我都能放任自己；这一两个月，又算得了什么？