随着我们年龄的增长,皮肤也会出现很多问题,比如皱纹,色斑,皮肤松弛等,其实衰老本就是一种自然的过程,抗衰可以延缓我们衰老的速度
抗衰是通过补充抗氧化物质,来减少自由基的产生,增加皮肤的弹性,抗衰分为食物和护肤品,两者一起,效果会更好哦
抗衰不单单是指抗皱纹或者是脸部美容,而是身体从里到外的调理哦,先来说说吃什么能抗衰吧
一:蓝莓
都知道蓝莓吃多了会保护眼睛,殊不知蓝莓还能帮助减肥和抗氧化的作用
二:苹果
苹果里富含维生素C,经常吃可以让皮肤富有光泽
三:西红柿
西红柿里含有番茄红素,这是一种强力抗氧化剂,可防晒伤,抗衰老等
四:贝类
贝类富含维生素B12,有利于皮肤的健康,保持皮肤的弹性和光泽
要怎么做才能到达抗的目的呢
一:防晒
光老化是造成皮肤衰老的主要原因,所以防晒工作要做好哦,而且要学会一年四季的去防晒,
二:做好日常护肤
要有正确的护肤理念,清洁,保湿,防晒等都不能少哦,也可以加一些适合自己的医美项目哦
三:控制饮食
少吃碳水类食物,以及精细食物,减少糖的摄入量,可以选择少糖或无糖的食物,想要抗衰效果好,甜品少吃哦,甜品少吃哦,甜品少吃哦,重要的事情说三遍
四:调整好作息
早睡早起,如果时间允许的话,中午也可以补个美容觉哦,睡眠时间够,睡眠质量好,皮肤也去越来越好哦
五:每天都要开开心心的
负面情绪和压力过多过大的话,就会造成皮肤的自由基产生的更多,老得更快,毕竟笑一笑十年少嘛
六:爱上运动
运动会加速我们身体的排毒功能,提高身体的免疫力,血液循环加速,让我们的皮肤也越来越年轻
抗衰是一个漫长的过程,从二十五岁以后就要开始抗衰了。饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,戒掉奶茶,蛋糕,油炸食品,每天保持一定的运动量,从今天起做一个自律的小姐姐吧
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