致全市返岗复工的农民朋友
一岁峥嵘放歌遣，兔飞猛进庆华年。过去一年，你们带着对美好生活的向往，告别了家乡，以勤劳奋进的精神和自己的汗水与智慧在外创业就业，既支援了他乡经济建设，也为家乡的繁荣发展做出贡献。2023年春节，在全市人民的共同努力下，疫情防控形势稳定，大家度过了安定祥和的兔年春节，你们即将陆续返岗复工。为保障大家出入平安和就业增收，市疾控中心在此温馨提示：
希望你们安全有序返岗复工。
出行之前，倡导大家要评估自己和家人的身体状况，提前规划好行程，合理选择返岗时间，带好口罩、消毒液等防护物资，确保有备无患。
希望你们做好返岗自我防护。
返岗途中要坚持做好个人防护，乘坐公共交通工具应规范佩戴口罩，随时做好手卫生，尽可能保持安全社交距离。到工作岗位后，要随身携带口罩，根据需要及时佩戴。戴口罩超过一定时间或浸湿、污染时，要及时更换。室内要保持空气流通，每天两次开窗通风。接触电梯按钮、清理垃圾、饭前便后等场合要及时洗手消毒。
希望你们“阳康”后注意以下事项。
一是“阳康”后还需要做好个人防护。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，而“阳康”不代表不会再次感染或遭受其他呼吸道疾病侵袭。因此，倡议大家“阳康”后尽量减少前往人员密集场所，不要减低防控标准，继续坚持戴口罩、“一米线”、勤洗手、多开窗通风、打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻等。还没有接种新冠疫苗的人，康复6个月后建议接种疫苗。
二是“阳康”了不要过度营养、进行“大补”。感染期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期大补特补，因为生病脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。建议康复期三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以多吃一些易消化食物。
三是康复后不要急于吃重口味的食物。经过病毒感染之后，有些人可能出现味觉嗅觉暂时性减退，但此时不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，还可以放些葱姜蒜、八角等天然调味品，提升一下味蕾。
四是康复初期食欲不好时要逐步调整。建议少食多餐，可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等，帮助保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食，饮料、零食要节制。
五是康复期咳嗽不止时要注意正确处理。建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。
六是康复后应注意戒烟限酒。有抽烟、喝酒习惯的，康复后最好戒烟，尽量不喝酒，提倡用饮茶代替饮酒。特别要提醒有基础性疾病的患者，抽烟喝酒会加重基础疾病。
七是“阳康”后应合理运动。康复后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，一旦累了就要赶紧休息。
八是“阳康”后不宜熬夜、长时间刷视频等。熬夜会使睡眠质量下降，同时免疫能力降低，而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复，因此“阳康”后应该避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。
希望你们继续加强个人健康管理。
一定要注意工作节奏，选择与身体状况相适合的岗位，康复期间避免过于劳累，不从事重体力活，做到作息规律，保证睡眠充足，尽量避免加班、熬夜等行为。做好个人健康监测，有发热、干咳、咽痛等症状时，要及时看病就医。要注意合理营养、均衡膳食，适当补充蛋白，多吃蔬菜水果，适时足量饮水，增强免疫能力。
爆竹声中一岁除，春风送暖入毕中。预祝你们福兔生财、前程似锦，工作顺利、身体健康、阖家幸福、万事如意、平安返岗、顺利就业！
来 源：看见毕节
编 辑：龙 英
编 审：杨 娟 郑永扬
监 制：许再晶
总监制：刘仁军
