47岁张惠妹胖成刘欢，暴瘦30斤后大秀好身材，坦言：减肥很简单！
体型走样几乎是每个女人都无法逃避的，就算是娱乐圈内的女明星们也无法避免。
张惠妹曾以靓丽的外貌和穿透人心的声音让人着迷不已，是很多人心目中女神级别的人物，可如今47岁的她，身材也大不如前，成名之后丝毫不顾及自己的体重，一度放飞自我。肚子、手臂上的赘肉堆积了很多，双下巴也越来越明显。要是不仔细看还以为是刘欢呢
直逼200斤的体重，对于158cm的她来说，已经严重威胁到了健康！意识到这一点的她，终于决心要减肥。首先严格控制每天的饮食，不能吃多，也不能不吃。同时每天还要做很长时间运动，消耗脂肪。通过不断坚持，张惠妹仅仅用了不到两个月时间就暴瘦了30斤。
她的努力也是可以看得到的，她成功瘦下30斤体重。出现在各个节目中，尽管还没有回到她体重的巅峰的时刻，可是大腿纤细到不敢让人相信，之前的肥臀也变成了“蜜桃”，人也变得性感起来了，可是对于已经47岁的她来说非常不容易了。连粉丝都直呼”女神回来了“。
当被问到如何成功减肥的时候，张惠妹很大方分享了自己的瘦身秘籍。首先最重要的是不要贪吃，通俗来说就是“管住嘴，迈开腿”，特别是运动，一定要坚持下去，每天都要做，不要觉得偶尔休息一天没关系，就是因为这一天，人的惰性就会容易出现，之后的每一天都会有放弃的想法！
张惠妹说因为工作有时候没什么时间去健身房，自己一般都是在家里减肥，所以在家里她会准备一些小器材辅助减肥。看到很多明星都在推荐普拉提减肥法，她也准备了一根拉力绳在家做运动用。通过拉力绳完成一些运动，确实可以有效的消耗脂肪，成功减肥！
如今社会节奏太快，大部分人都没有时间去健身房！而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。
所以张惠妹和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼普拉提的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！（文末有配套健身秘宝、教程~）
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
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不用节食，不用吃减肥药，健康运动，轻轻松松就可以帮你甩掉身上的肉！
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