娱乐圈新人辈出而且美女如云，这其中能让观众记住名字的少之又少，作为新人演员的韩玖诺是一个特别的女孩，2016年刚刚踏入演艺圈的她就接连演绎了不少有趣的角色，而最近她也在大热剧《庆余年》中演绎了叶灵儿一角，演技也得到了赞许！
出生于1992年的韩玖诺毕业于北京电影学院，而她的高考经历是很曲折的，因为她一共考了三次，直到第三次才艰难考进梦想已久艺术殿堂。2016年她因为一场话剧有了出道了契机，自此展开了她的演艺事业。而她古灵精怪的可爱形象一下子就被观众认可记住，可以说是用了短暂的时间拥有了自己的粉丝群体。
韩玖诺能文能武，在她演绎过的角色中多以古装为主，这里面就免不了她的打斗戏，好在韩玖诺从小就学习了6年的中国古典舞，有运动的基础，打斗戏也不在话下。给人活泼外向的韩玖诺，在戏外偶尔会画画，她也经常在微博分享她的生活，是一位积极向上的女孩。
韩玖诺的个性和她的发型一样，是个雷厉风行飒爽潇洒的女孩子，一直以短发示人的她曾说人生有多种可能，她是个可以为了演绎疯狂痴迷的人，也可以为了表演尝试不同的造型。身材一级棒的韩玖诺平实也极力维持体型，平实也做健身的她拥有一双令人羡慕的美腿。好了，了解美女韩玖诺之后小编要开启今天的瑜伽练习了，大家加油哦！
动作一：
瑜伽体式的练习在于持久的坚持，只有当我们身心都全部投入进来，才会感受到瑜伽带给我们的不同，今天的几款瑜伽体式有些难度，希望大家能够平心静气的跟上小编的节奏完成它。图中的动作对上身肩部背部的韧带有拉伸效果，可以缓解日常的疲劳。
体式要点：俯卧于地面，臀部逐渐抬起，上身腹部以上及双腿膝盖着地，腰腹部用力保持臀部与地面之间的悬空高度，上身进行向前的拉伸。
动作二：
这是瑜伽中经典的轮式的其中一种体式，顾名思义就是将身体呈现o型，但是这款体式与轮式不同，它利用单手支撑来加大难度。
体式要点：开始进行下腰，双手撑地，调整好全身平衡后，一只手抓向同一边的脚踝，形成三角支撑。
动作三：
这款动作能有效缓解不运动而带来的静脉曲张，使全身的经脉活动起来，有助于睡眠。
体式要点：一条腿向前，另一条腿向后的坐于地面，上身向后倾仰，手臂伸展触摸后腿的脚踝，另一只手触摸另一条腿的脚尖，臀部及大腿外侧收紧用力保持身体平衡。
动作四：
这款动作锻炼手臂肌肉，打造完美的手臂线条，同时加强身体的平衡能力。
体式要点：双腿打开60度角，双手支撑于地面并将全身撑起，过程中身体悬空。
动作五：
这款动作对全身的韧带有拉伸效果，可以缓解日常由于不间断的室内工作而带来的身体疲劳。
体式要点：全身趴卧于地面，将腰部以下缓慢抬起，臀部慢慢到达自己能到达的最高位置，脚尖着地。
怎么样，大家是否大汗淋漓了呢？今天的瑜伽体式就介绍完了，是不是觉得越来越有难度了呢？瑜伽的练习贵在坚持，你做好这个准备了吗？喜欢这篇文的朋友记得点赞评哦！
