“韩国张钧宁”比基尼照爆红全网，身材火辣，网友：营养跟不上啊
“A4腰”“蜜桃臀”“黄金腰臀比”，天使的脸蛋，魔鬼的身材，这是多少女孩子梦寐以求的自己，多少男生的梦中情人啊
最近宅在家里，小编无聊刷vlog的时候，发现了一个韩国的漂亮姐姐，真的是好看到小编也就看个百八十遍吧，不说了，你们欣赏图，小编先去拿瓶营养快线！
和一般网红发的偏生活的vlog有所不同，这个小姐姐的视频大多都是一些旅游风格，LOMO风格，无论是构思还是画风上，都堪称撩动人心的大片级别。
vlog里安逸舒服的音乐节奏，配上小姐姐的盛世美颜，广大网友评论里都是：准备好充电宝，风景独好，一点进去就出不来了。
但是小编知道，你们哪里是在看风景，分明是看迷人漂酿的小姐姐呐。甚至于心理波动，小编都能猜测得到。
文艺范儿满满哟！
“她看我了！”
“她走过来了！。。我没了。”
许多人看到她的第一眼，都会错以为她是演员张钧宁。有的角度未免也太像了吧！
但其实这个vlog主是个韩国女生，名叫Bora Kim，中文译为金宝拉，今年29岁。前凸后翘，全身上下几乎一丝赘肉也无。
不要怀疑，这身材真的是纯天然。因为她本身就是一位健身教练，长期对自己进行严格的身材管理。
这腰、这腿，这爆表的超高颜值，姐姐真的是人间理想哇！！！
一组身着比基尼的套图，宝拉瞬间出圈，席卷了各大社交平台，风靡各大论坛，网友纷纷出动，公认其为“宅男女神”。
“教练，我想学健身！”
她的运动视频，别说男生看的营养跟不上，这个身材，这S曲线，怕是女生也会看得目不转睛，循环个百八十遍吧，这天使面孔，魔鬼身材，姐姐真是人间理想，让人感到人间值得啊，盛世美颜一出，这谁顶得住啊？
工作忙碌，生活节奏快，腾不出时间去健身，让自己的身材更加棒？
其实在现代社会的生活节奏里，很多人面对健身常常是心有余而力不足，就算能够做到像宝拉一样的自律，可能也没法腾出足够的时间，其实，健身锻炼并没有想象中的那么耗费时间，足不出户，不用去健身房，在家里，凭借几个动作，长期坚持下来，成为像宝拉一样的人间理想并没有那么难！敲黑板划重点！！跟着小编get这几个强力塑造完美身形的动作吧！！
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
文末可购买同款拉力器
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
效果显著，拉力器给你帮助
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
卷腹运动，配合拉力器，更加轻松完成
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌的往下掉。
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3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
配合瑜伽垫进行简单的训练，效果更加显著
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
简单拉伸，练出显高大长腿，文末可购买
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
拉力器的优质回弹力，让卷腹更加简单轻单
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的卡路里消耗哦。
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NBR材质，使用安全又放心
防滑脚踏，安全保障
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。小姐姐是人间理想，你也可以是人间值得啊
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瑜伽垫作为专门的健身道具，效果很是显著，在我们锻炼身体强健体魄的同时，还保证了我们的身体安全，确保了不会因为锻炼而使得手臂后背受伤，配合拉力器，简直就是天作之合！
小编强推动作，睡前练习，有益于睡眠质
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2020，简单的动作，短短的锻炼时间，给你意想不到的惊喜，省下一顿饭钱，就能换来完美身材的塑造机会，喝瓶营养快线补补，小编也要开始健身了嘿嘿！
健身房可以瘦身，我们在家里也一样可以瘦身！还在等什么，快来试试看吧！我们有足够的机会和时间来改变自己，让自己变得更加完美，想想宝拉小姐姐，教练，我也要健身！！！！
