你好，我是木子奕！
今天是复工的第二天，这个春节你过得怎么样？
不知道你有没有这样一种感觉？
春节假期回老家，才第三天就开始感到无聊了。
人还是要找点有价值，有意义的事情做的。
而想要追求更深层次的人生价值，我们都需要培养自己深度工作的能力。
01
什么是深度工作？
“深度工作”一词是由美国麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授兼作家的卡尔•纽波特在《深度工作》中提出来的。
意思是在没有干扰的状态下专注地进行某项活动，让你的认知能力达到极限。
这种努力不仅能够创造新的价值，提升技能，而且不可复制。
也就是说，想要培养深度工作的能力，是三个前提的：
1. 无干扰、专注；
2. 使个人的认知能力达到极限；
3. 能够创造新价值，提升新技能，且难以复制。
光看第一个前提，春节假期就很难完成。
放假期间，家人团聚，串门走亲戚，各种娱乐活动诱惑着，根本无法不受干扰，更无法专注做事，更何况还有手机等电子产品的干扰。
所以，收假后我们要好好规划和思考在新的一年，如何培养和刻意练习自己的深度工作的能力，让自己这一年过得更有价值和意义。
02
为什么劝你培养深度工作的能力？
普通人想要逆袭，想让自己越来越贵，最好的办法就是培养自己的深度工作的能力。
作者说，在新的经济形势下，未来有三种人最贵。
第一种是能够利用机器进行创造性工作的人。
比如程序员，他们能操纵机器，人工智能时代，将来很多事都是由机器来做的。
所以这种人会越来越贵。
第二种是有影响力的人。
一个有影响力的人，是能够带动别人，也能影响很多人的价值观。
互联网上就有很多博主，有着超强的个人IP，这就是榜样的力量。
第三种人是资本家。
资本家有钱可以动用一切资源为之所用。
普通人离资本家很远，所以只有前两种办法，可以让自己越来越贵，成为新经济形势下的赢家。
而要想成为第一和第二种人，必须要具备的核心能力就是你深度工作的能力。
03
如何培养深度工作的能力呢？
深度工作的意义，就是让我们成为“深度智人”，即有自己的主观判断和思考，不随波逐流、人云亦云的人。
那我们要怎么做才能实现深度工作呢？作者给我们推荐了四个准则。
准则一：工作要深入；
这是一个欲望横行的时代，各种欲望控制着人们，放松，娱乐，走捷径......
我们怎么才能控制好这些欲望呢？
首先，要选择一套合适自己的哲学。
作者在书中介绍了四种深度哲学：禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学、新闻记者哲学。
对比来看，目前的我是比较适合节奏哲学和新闻哲学交替进行的。
就是我每天早起阅读写作已经成为一种习惯，形成我自己的节奏；
带娃的时间里，见缝插针地自由切换不同的状态，这是一种以新闻记者哲学的形式，进行深度工作。
第二，选好适合自己的哲学后，将它习惯化。
像我当初早起，是稍微不习惯，甚至有点痛苦的。
于是我把早起的时间一点一点往前移。
比如刚开始我做不到5点起，我就7点起，慢慢调到六点半、六点，五点半，最后固定在5点。
这是一个需要慢慢适应的过程。
第三，要有大手笔。
你要为深度工作付出一点成本，你才会心疼地花心思去深入，才更容易让你完成。
第四，不要独自工作。
不要一整天时间都拿来工作，要和别人社交，才能碰撞出更有创意的思想。
第五，像经商一样执行。
也就是要有始有终，在反馈中进行你的深度工作，才会有效果。
第六，图安逸。
大脑也需要劳逸结合，长时间深度工作大脑得不到休息，也会很疲惫。
适当的休息会提升你的洞察力，补充能量。
准则二：拥抱无聊；
春节假期，很多人说是回老家陪父母。
其实真正陪父母的时间，都是在刷手机，无聊的时间，更是手机不离手。
人生最大的痛苦，就是不会与自己独处。
去年12月开始，我养成了冥想的习惯，这是一个与自己独处的很好的方式。
其实只要把手机放远一点，就会慢慢习惯依赖手机的习惯。
准则三：远离社交媒体；
作者建议是远离社交媒体，但不是杜绝社交媒体。
毕竟每个人生活在这世间，都不是孤立存在的，人也需要社交，需要别人提供情绪价值。
作者建议我们采用“关键少数法”远离社交媒体，也就是“二八法则”。
即我们应该把自己的注意力放在那20%的关键事情上，摒弃掉一些无关紧要的事情。
准则四：摒弃浮浅。
其实也就是要把专注力放在关键的事情上，摒弃那些浅层次的浮浅的思考。
作者在书中提到一个“向老板申请浮浅工作预算”，我觉得这个建议很新颖，也是我们中国很多公司或者上班族做不到的。
简单理解就是当你的老板或者上级安排你做一些浮浅的，没有创造性价值的工作时。
你可以跟他申请浮浅工作预算，你可以用这笔预算将这些浮浅的工作外包给别人，而你可以做一些深度思考自己的工作。
这一点太有意义了，这个策略还可以用在其他很多方面。
比如把家务外包出去给专业人员，把时间留出来做更有价值的事情。
总结一下，工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅，这就是深度工作要遵循的四个准则了。
04 写在最后
诚如作者所说，深度工作需要极大的自制力，深度生活并不适合所有人。
因为这需要你摒弃浮浅，控制欲望，要为此付出很多艰苦的努力，改变你长久地习惯，跨出舒适区。
然而很多人是不愿意走出自己的舒适区，去创造有价值的东西的。
但我依然觉得，深度工作的能力是值得每一个人都去学习的。
因为人想要自由，前提是要自律。
自律意味着要约束自己，未来属于能够约束自己的人。
正如深度工作信徒威尼弗雷德•加拉格尔所说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
深度的人生是美好的，不论从何种角度审视。
无比赞同这句话，与你共勉~
—END—
作者：木子奕，一个一手带仨娃，一手码字的90后宝妈，爱阅读、爱写作，专研儿童发展心理学，专注女性个人成长，希望我的分享对你有帮助~
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