揭秘：这4种行为让你越来越不自信，你中招了吗？

引言：你是否曾经感到自己越来越不自信，无论是在工作中还是在生活中？你是否曾经疑惑，是什么让你失去了那份自信？

今天，我将为你揭示一些生活中常见的行为，它们会让你越来越不自信。

1.过分关注失败的经验

法国精神科医生弗雷德里克·方热在他的《医治受伤的自信》一书中指出，很多人习惯性地关注糟糕的经历，并依据这些经历作出自我评价。

比如，有些人会将负面事件灾难化，夸大了自己的失误可能造成的影响，因此久久无法平静或释怀；

有些人会陷入普遍化思维，将自己在某个方面上能力欠缺扩展到其他领域，比如在尝试新事情时遇到挫折，就觉得自己是个“不管做什么都不行的失败者”。

2.不敢对自己感到满足

有这样一类人，即便能力很强、拥有体面高薪的工作，但依然经常焦虑、压力过大，觉得自己缺乏自信。

他们给自己立了一条近乎完美的标准，并总是在意自己与完美状态之间的差距。

因此即便取得了不错的成绩，他们也无法很好地肯定自我，反而很容易觉得“我为什么还是不够好”。

3.被他人认可才觉得有价值

小时候，我们对自我价值没什么概念，觉得被人夸奖、被人喜欢才说明自己有价值、有意义。

这样的观念往往会形成两种生活准则：我必须被一些人认可；我不能被排斥或拒绝。

最后带来的是，我们更在意他人的需求，容易自我牺牲。

在这种状态中，自身被放置在了次等位置，甚至是附庸的，我们自己的需求和想法总是被自己怀疑、被自己贬低，甚至被自己忽视，从而形成不自信的状态。

4.不明白为什么被否定、被孤立

除了以上原因之外，还有一种重要的原因不容忽视，那就是：

当我们尽可能地去满足某些人的需求和想法，却依然不被认可，甚至遭受否定或孤立，而我们却不明白自己为什么被否定了。

在这种情况下，我们会对自身不断产生怀疑。

这样的心理会让我们觉得，无论是自己，还是他人和世界，都是未知的、难以理解的、甚至危险的；

我们的生活总是被不确定性笼罩着，所以无论做什么事情总会犹豫不决，无法建立对自己的信心。

自信是一种宝贵的品质，通过疗愈我们的自信，我们可以获得自己改变人生的动力。

就像歌德所言：“一旦你信任了你自己，你就会明白怎样生活。”

所以，让我们一起反思自己的生活，摒弃那些让我们失去自信的行为，重新找回那份自信吧！

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【作者】壹心哥，英文名：Ben，70后大叔，前上市房企集团华中区域商业营销总经理；

2020年毅然选择「躺平摆烂」，开启快乐心灵禅修之旅，并同时践行「穷FIRE」、「极简主义」与「数字游民」三者 Buff的生活方式。