内耗是一种近似于反刍的自我消耗和自我折磨，对于身心是有害的。

李玫瑾教授：一个家庭中最可怕的，是有个善于制造内耗的人。什么是内耗呢？就是一种近似于反刍的自我消耗和自我折磨，这些对于我们的身心都是有害的。心理学对内耗的解释就是我们人在做自我管理的时候，是要消耗很多心理的能量的，当你能量不足的时候，你会觉得一切不可控，会感觉到心累。什么样的人群容易内耗呢？

1、讨好型人格

这类人群有一个特征，就是总害怕自己说的话和做的事得罪了别人，让别人不开心了，却忽视了自己内心真实的感受。

真正内心强大的人他们都是一些会说“NO”的人，他们永远都知道自己想要什么，与其去讨好别人，关注别人的感受，不如把这些精力和能量放在强大自己，完善自己，让自己变得越来越优秀的事情上。

当你优秀的时候，就会有跟你同频的人，和你三观一致的人欣赏你，愿意接近你，不需要你去百般讨好。

2、高度敏感型人格

这类人群往往性格比较内向，敏感自卑的人，特别容易陷入自我内耗，参加聚会时总是特别紧张，不知道如何和别人相处，不知如何展示自己，一边特别想融入集体，一边又特别紧张内敛。

自卑的人容易给自己设定更高的目标，当自己达不到的时候就会陷入内耗。在这个世界上，对你要求最高的不是别人，而是你自己，放下对自己过高的要求，试着去接纳不完美的自己。

听着教授的话，想起了日本电影，电影中阿香婆老了，为了军国主义，奉献一生，无儿无女，最后有个记者帮她完成了心愿。

内耗背后真正的原因就是你不够自信，不够强大，如何让自己变得强大且自信，是一个漫长的时间积累的过程，是不断努力和积蓄能量的过程。当你强大的时候，你就会觉得很多事情是可以掌控的，自我消耗的状态也会慢慢消失。