能快速走出低谷的人，都有这3种能力

文｜阮阮记（富书专栏作者）

知乎上曾有人问：怎样才能走出人生低谷？

高赞的回答是：多走几步。

每个处于低谷期的人，可能都听过这样一句话：“一切都会变得越来越好的。”

听起来确实宽慰人心，但仔细想想，就会发现它经不起推敲：“只是静静地等待时间流逝，什么都不做，就能迎来希望吗？”

答案明显是否定的。

好的结果不可能凭空出现，努力提升自己这三个方面的能力，才能快速走出低谷。

控制情绪力

那些生活越过越好的人，是非常懂得控制情绪的。

稻盛和夫说过：“弱者易怒，强者平和，真正厉害的人，早已戒掉了情绪。”

在电影《当幸福来敲门》中，男主克里斯是名销售员，他倾尽家产购进了一批医用治疗仪，本以为可以大赚一笔，没想到销量惨淡，生活更加拮据。

夫妻俩为此天天吵架，最后还是离婚了。妻子独自一人去了巴黎，而克里斯因为交不起房租，只能带着儿子四处流浪。

从那之后，他不再愤怒和暴躁，而是和命运默默地抗争：

他无意中接触了股票经纪，并坚定地认为可以借此脱离困境，虽然没有任何经验，但他还是厚着脸皮推销自己，终于获得了面试机会；

好不容易通过了面试，才得知半年实习期内没有任何报酬，而且还要面临20选1的残酷竞争。

白天除了上班，他还要继续推销治疗仪器维持生计，下班后还要带着儿子和一群流浪者争取收容所的名额；

实在找不到住所的一个晚上，他带着儿子躲进了地铁站的公共洗手间里。

那天，他第一次无声地哭了……但第二天一早，他还是精神抖擞地去上班。

这是一部根据真人真事改编的电影，原型主人公在低谷期，也曾深感沮丧和愤怒，但他还是调整好情绪、坦然面对生活给予的所有重击，最后不仅走出窘境，还逆袭成一名亿万富翁。

费斯汀格法则说过，人生中10%的事情是客观发生的，而其他90%取决于我们对事情的态度，对于无法改变的事情，控制得了情绪，才可能控制得了人生。

某头条的创始人张一鸣，也曾在危机来临时把“控制情绪力”发挥到了极致。

在头条获得 C 轮融资后，有媒体起诉头条涉及侵权，一时间，被各大媒体推到了风口浪尖上。

而张一鸣却认为，自己没有损害对方的利益，反而还为对方带来了流量，有些冤枉。但他没有争执，也没有反驳，只是召开了紧急会议来平息这场风波。

事件过后，他也意识到了自己版权意识不足的问题，开始恶补相关知识。

《每天演好一个情绪稳定的成年人》里有句调侃这么说的：“如果吼可以解决问题，那么，驴将统治世界。”

人在低谷期，如果只顾得抱怨时运不济，遇人不淑，任由情绪泛滥却丝毫不加控制，只会造成一系列的踢猫效应，让事情变得更糟。

只有懂得控制情绪、用积极的心态面对问题，才能洞察到问题所在，做出理智的判断，从而扭转局面。

持续学习力

人在低谷期格外脆弱，外界的任何变化，都可能使情绪更低落。

有“千古完人”之称的王阳明，成名前是朝廷官员。因为得罪了宦官，被贬为驿丞，发配到了偏远之地，等到了目的地才发现，驿站早已荒废。

无奈，王阳明只好和随从们在附近的山洞口搭建了一个窝棚住下。仕途渺茫，还要躲避仇家的追杀，王阳明沮丧到了极点。

无所事事的日子里，他重新翻看佛、道、心经等书籍来打发时间。

可能是没有了人情是非的打扰，对曾经一些一知半解的问题，突然有些茅塞顿开。

就这样，沉寂了两年之后，他终于悟出了“圣人之道，吾性自足”的心法，这正是被后世高度传颂心法的基础。

潜心学习的时光，不仅帮他安然度过了至暗的低谷期，而且成就了他的高光人生，就连那凋敝的山后来也被称为“阳明洞”。

人生不如意十之八九，谁都难免遭遇低谷。

有人说：“生活原本沉闷，但跑起来就会有风，如果你停止，就是低谷；如果你继续，就是，上坡。”

知名情感博主赵涵，也曾用“持续学习”帮助自己逃离低谷。

赵涵从小就体弱多病，更因为一场车祸导致寰枢椎半脱位，每逢阴雨天就会发病，严重的时候半个月都起不了床。

长期的卧床难免让人沮丧，她尝试从书籍中寻找精神安慰。

没想到，这段学习时光不光缓解了她肉体上的疼痛，也让她对人生的感悟和思考更加深刻，犹如重生。

历经了种种不幸，赵涵也收获了自己独特的荣耀，曾先后就职于多家500强企业，如今已是一名出色的情感达人，收获了百万粉丝的喜爱。

心理学上，曾把人分为洋葱型和牛油果型人格：

当洋葱被一层层剥开时，什么都不会留下，风一吹就全散了；而牛油果的果肉被挖掉后，还会剩下一个“核”，这个“核”，风吹不跑，雨淋不坏。

做人，要像牛油果一样，有属于自己的“核”，而持续学习力就可以帮我们不断构建和坚固自己的“核”，无惧外界恶劣因素的滋扰。

主动反省力

如果有人问，让人越来越好的终极能力是什么？

我认为，应该是“主动自我反省”的能力。

作家周岭曾在《认知觉醒》一书中写道：“元认知，是人类的终极能力，是最高级别的认知。”

所谓的“元认知”，可以通俗地理解为“自我反省”。

自我反省，是人类的天性。但有的人是因为受到了教训而“被动反省”；而有的人则会时不时地“主动反省”，能够及时发现自身的不足并做出改变。

众所周知，晚清名将曾国藩，虽然军功赫赫，但他的天资，实属平庸。

曾有戏文说，躲在家里的小偷听他反反复复地念文章都背下来了，但他自己愣是没记住。

从愚笨的书生一跃成为当朝名将，不得不说，他是懂得“主动反省”的。

曾国藩的祖上从没出过读书人，他参加科举考试全靠“死记硬背”，乡试了6次都不中。

最后一次考试结束后，考官把考卷放出来“公示”，通过对比他发现，自己的文章观点刻板、逻辑不通，怪不得考不过。

发现了问题所在，他开始有意识地弥补不足，之后的成绩突飞猛进，简直就像开了挂一般，竟然一路考进了翰林院。

等进了翰林院，曾国藩又发现了自己新的不足：这里的读书人读过很多理学经典，对世事有自己独到的见解，相比之下，自己就是个只想靠科考升官发财的土B子。

为了早点改变自己，他跟友人借阅了很多书籍，通读之后，他意识到：读书不应只为仕途，还要立功、立德、立言。

于是，他在三十岁那年，立志要做个圣人。

要知道，刚到京城的曾国藩脾气暴躁、傲慢虚伪，行事作风完全一副市井小民的模样，正是他懂得主动“自我反省”，才成为后人修身、养性、治学的榜样。

普通人虽然不必用圣贤的要求苛刻自己，但也要有“主动反省”的意识，及早地修正自身的不足。

詹姆斯·埃伦在他的《原因和结果的法则》一书中写过：

“出色的园艺师会翻耕庭园，除去杂草，播种美丽的花草，不断培育。如果我们想要一个美丽的人生，我们就要翻耕自己心灵的庭园，将不纯的思想一扫而光……”

人生是条蜿蜒长路，难免会有低谷，低谷不可怕，可怕的是深陷低谷而无法自拔。

英国小说家查尔斯·狄更斯说过："我们都要经历寒冬，但春天终将到来。"

真正的高手并不是看他成功的时候多风光，而是看他低谷的时候反弹能有多高。

试着提升自己的情绪控制力、持续学习力、主动反省力，在灰暗无边的日子里，用实际行动把自己充实起来，就能很快走出阴霾。

作者简介：阮阮记，富书专栏作者，富小书的人，用文字治愈生活，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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