为什么很多老人半夜醒来后，就睡不着了？大夫劝你做好这4事

对于那些想要安享晚年的人们来说，失眠已经成了他们晚年最大的烦恼。现在，就让我们来看看老年人失眠的原因吧。为什么很多老年人都睡不着觉？在现实生活中，很多人都是靠着安眠药才能入睡的。然而，要解决失眠，光靠药物是不行的，要解决失眠，就必须要弄清楚它的根源。其实，老年人失眠的原因有两种，一是生理方面的，二是疾病方面。

身体上的理由

睡眠是一种随着年纪变小的大脑活动。对老年人而言，因为他们的神经细胞会变得虚弱，睡眠时间也会变得很慢，这就导致了老年人的睡眠紊乱。

病因是什么？

一、胸部器官损害

随着年纪的增加，脑动脉硬化也会越来越严重。此外，老年人出现高血压、脑出血、痴呆、脑梗等情况时，脑部的血流会降低，导致脑代谢失调，导致失眠。

二、身体疾病

正所谓，人老了，机器也就废了。换句话说，随着年龄的增长，身体机能的下降，各种疾病也会随之出现。随着年龄的增长，其全身病变的发生率也随之增加。老年人容易出现心脑血管、呼吸系统、变性骨病等问题。这是一种很容易引起失眠的疾病。

三、心理变态

据统计，老年人比年轻人更容易入睡，更容易患上抑郁症。老年患者出现心慌、大便不畅、失眠、心慌等问题。随着年龄的增长，后半夜的睡眠问题也会越来越严重，往往会提前醒来，而且很难入睡。

老年患者的睡眠质量更差。

很多老年人在失眠的时候都会手足无措，什么都不做，什么都不做，就靠着安眠药。俗话说，药到病除，安眠药吃得太多，对身体也是有害的。长期失眠的老年人，很容易出现精神问题，从而诱发高血压、心脑血管病、内分泌紊乱、慢性疲劳综合征等多种疾病。睡眠质量差、心慌、流汗、记忆力减退、情绪不稳定、睡眠质量差、心慌、流汗、记忆力减退、情绪不稳定等。

在上床前，压一下你的身体，让你有一个好的睡眠

很多老年人都希望睡眠充足，那么如何入睡？纪清教授，上海中医药大学附属中医医院按摩师，在睡觉之前，教您如何按|摩，让您更好的睡眠。它的具体操作如下：

按天门穴：先用两个大拇指抵住印堂穴，另一只手放在头两边，再用左手大拇指从印堂上往上，再由神庭往上，用两个大拇指交替揉捏。温馨提示：按揉方法从慢到快，从轻到重，一分钟反复按压。

按重点穴位：首先按百会穴，主要是用右手大拇指指点按压，如果出现剧烈的胀麻感，再用拇指腹旋转按压，持续1分钟。用拇指或中指在太阳穴上按上一分钟，按其上的印堂、神庭、角孙、风池、安眠穴。

十指按头：以手指为指头，以头枕为中心，以两手为中心，以前额为圆心，左右各按一次。强调以揉法为主，以柔韧和刚劲相结合。

用手按摩：按摩头部，脸部和面颊1分钟左右。在进行推拿的时候，一定要注意力度，并且要保持柔和的手法。

此外，老年人的失眠还可以通过分散精力来减轻。例如失眠时，可以在床上听听轻柔的音乐，或者在被窝里数羊，放松自己的情绪，帮助入睡。

另外，日常生活中要注意保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

另外，在你的卧室中营造一个有利于睡眠的氛围，比如安静、调暗房间的灯光、柔和房间的色彩等等。