良心肥大症：我真的不值得被爱吗？

在生活中常常有这样一类人：

当受到他人的指责时，第一时间不是感到愤怒，而是想到是不是自己哪里做错了？

当恋人提出分手时，不是怜惜自己，而是反思自己最近对对方是不是照顾不周。

当被人误解时，不会为自己辩解，反而一个劲儿的给对方道歉。

这很可能是“良心肥大症”的表现，“良心肥大症”是一种由人格层面严格的超我带来的障碍。

其实很多事情并不是自己的错，但是会过度的谴责和批评自我。

今天小编就带大家一起来认识认识它！

精神分析学派创始人弗洛伊德认为人格由本我（id）、自我(ego)和超我(superego)构成。

本我是泛指随心所欲、不受约束的欲望，遵从快乐原则。

自我是面对现实的我，它是通过后天的学习和环境的接触发展起来，在受本我的支配的同时又受超我的约束，遵从现实原则。

超我由道德理想和良心构成，是人格结构中专管道德的司法部门，是一切道德限制的代表，是人类生活较高尚行动的动力，是接受文化传统、价值观念、社会理想的影响而逐渐形成的。

它遵循理想原则，通过自我典范（即良心和自我理想）确定道德行为的标准，通过良心惩罚违反道德标准的行为，使人产生内疚感。

一个心理健康的人，他的本我、自我、超我是协调统一的，而良心肥大症正是抓住了超我严苛的道德约束的特征，反复在良心上惩戒、鞭策本我，制造源源不断的内疚感。

久而久之，这种内疚就蔓延到个体的生活、工作、人际交往等各个方面。

生活中总是下意识的在意他人的评价与感受；工作中总是扮演“老好人”的角色，常常会为别人的错误买单；恋爱中，尽其所能地满足伴侣的需求却总被屡屡分手。

这个时候，他们会产生“我真的不值得被爱吗？被爱的前提是什么呢？”这样的困惑。

其实当超我过于严苛的时候，三者是处于失衡的状态，个体很容易陷入抑郁、苦闷的境地，自我否定与自我怀疑。

我们常常欣赏“善良”这个美好的品质，却殊不知过度的善良却是向内的自伤。

当把善意毫无保留的给予给外界时，留给自已的就是满满的委屈。

那么我们应该如何保持适度的善良，预防“良心肥大症”呢？

建立合理的认知

转变不合理的认知方式，慢慢减少思维上的“我应该……”“我必须……”

告诉自己任何事情选择权都在自己的手中，照顾自己的感受比在意他人的评价要更加重要。

关注自己的感受

当面对生活中的各种境况时，第一时间去觉察自己当下的感受，产生了什么样的感受，是悲伤、难过还是不适，并在合适的时间尝试着表达出来。

要学会让消极情绪得到释放，平时生活中也可以多多对自我情绪进行觉察练习，提升关注感受的敏感度。

提升自我价值

有一部分人由于从小到大一直处于“低自尊”的状态。

习惯性贬低自我的价值，常常视他人的需求为首位，倘若这样的善意收到别人正向的反馈便会因此收获到“价值感”，反之却会感到无比自责。

学会给自己制定详细的目标与计划，比如学会一门乐器、掌握一门小语种等都是提升自我价值的方式，这些都是能够伴随你终生的技能。

愿你保持适度的善意，爱这个世界的同时也被世界温柔以待！