心理学踢猫效应：学会控制情绪，才能控制人生

所谓踢猫效应，它描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

简单来说就是你的坏情绪，正在传染给身边的人，不要让别人的错误惩罚自己

心理学上这个概念叫做“负情绪链条传递”，一个更常见的名字就是“踢猫效应”

人的不满情绪和糟糕的心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递

当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄

受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒

这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，就像猫，是最弱小的群体

也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来

在现实生活中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈

我们很容易发现，许多人在收到批评后，不是冷静下来想想自己为什么会受到批

评，而是心里很不舒服，总想找人发泄心中的怨气

将情绪关在门外

每当在工作上遇到不顺心的事时，心中就产生了不好的情绪

回到家后，心防全部放下，于是坏的情绪肆意发泄，对象却是我们原本想要保护得好好的家人

久而久之，家人对我们也就有了排斥或者惧怕的心理

在此，我们应该学会在回家之前，调整好自己的情绪，将坏情绪全都关在门外

进门那一刻做几次深呼吸，将心中的愤懑全都吐出去

带着即将见到家人的愉悦心情打开家门，迎接属于自己的温暖和开心

寻找合适的释放途径

虽然说不建议坏情绪带家回家，但并不意味着要自己生生咽下所有的不快

毕竟负面情绪在心里憋久了，不管是心理问题还是身体健康受损要学会发泄和倾诉，释放情绪

学会调解自己

当陷入暴躁，悲伤，低落等负面情绪的时候，我们往往容易意志不坚定，也更容易生出抱怨。

随意地发泄，会导致恶性循环。

只有管理好自己的情绪，才能避免成为踢猫的发起者和传递者

但这只不过是人生该有的磨砺而已，每个人都是平等的，每个人都会遇到和经历。