焦虑的时代，要做一个清醒的人

在这个速成的年代，好像一切都加速了。

想要的美食，点个外卖就能品尝到；想去的远方，订个票就能出发。从期望到实现，欲望一下就被填平。

关于成功，越来越多的人也开始寻求“捷径”。

报班去学习，跟着打卡，打卡时心潮澎拜。学习期结束后，好像一切又回到了原点。

如何高效地学习，真正地实现自我成长，周岭在《认知觉醒》一书中给出了答案。作者分享了自己如何在36岁这一年觉醒，开启改变自我，最终实践成功的经历，剖析了关于认知的底层逻辑，从而改变内在的原动力，去获得想要的结果。

一、 关于焦虑

我们为什么会焦虑？

我们会为安排的任务完不成焦虑；

与他人的成功对比，觉得自己落后而焦虑；

做选择的时候，不知道如何选择而焦虑；

被环境束缚，想干的事干不了，却要一直干着不想干的事，心生焦虑；

一腔热血投入一件事，奈何难度太大，能力匹配不上而焦虑。

焦虑无时无刻不在困扰着我们的生活，影响着情绪。究其根源在于，我们没有认清自己，急于求成，想完成很多事，却又趋难避易，不愿意投入更多的精力去改变提升自我。

一味的焦虑不会让人变得更好，只会让人变得更差。查尔斯司布真说过，焦虑不会明天消除它的悲伤，但今天只会消耗它的力量。

面对焦虑我们不应该陷在它的泥潭里无法自拔，而是要学会面对它化解它。

1、 增加耐心

每个人的耐心都是有限的，甚至在面对一些事情的时候是没有耐心的。所以我们要增加耐心。

作者给出了一个方法，要增加耐心，就要接纳自我，提高认知。缺乏耐心是人的天性，当我们能意识到这一点，就不会因为没有耐心而自责。

每件事都有它自己的规律，有自己的平台期。就像新学某一项仅能，正常人可能至少学三个月才能学会，可是你学一个月感觉没有任何长进的时候就决定放弃。当你日后想学的时候，还得重新再学。既浪费了时间又耗费了精力。所以我们提高自己的认知后，我们对自己的耐心就会从一个月变成三个月。每一天日复一日的努力看不到什么效果，但是日积月累，一定会在某一天突破平台期，从量变引起质变。

2、 变得清醒

人生难得是清醒，认知、情绪、行动三大模糊等你去消除。

我们很多人活着活着就把自己活成了一个工具人，每天按部就班地行事，忙忙碌碌。即便勤勤恳恳，可是也好像没有多大成就。这是因为我们一直生活在认知模糊中，太少去做提升认知深度思考的事情。

认知模糊的根源也是我们的大脑结构所决定的，作者指出我们的大脑在漫长的进化过程中，会努力让身体走低耗能路线，娱乐享受，而思考却又很耗能。正因为如此，我们才要主动耗能去学习，提高认知。当一个人学习能力越强，他才会愈发清醒，不存在认知上的模糊。

情绪模糊则是我们会逃避那些让自己烦恼痛苦的事情，但实际上他们不会自己消失，只会进入你的潜意识里，在后面的生活中持续影响你。因此我们直面它，向自己提问，消除它。

行动上的模糊则需要靠明确的目标和计划去消除。比如你想成为更好的自己，可是面对每一天，却没有具体的行动计划。脑子里想的是多读书、多运动、好好吃饭，大道理都懂，可是落实在每一件小事上，没有可操作性。

二、关于成长

当我们不再焦虑，更加清醒时。我们就会成为一个情绪稳定，有目标有行动的人。但是如何能快速成长呢？

1、 思维升级

作者又抛出了一个概念“元认知”。它是最高级别的认知，能对自身的“思考过程”进行认知和理解。爱迪生说，一个人年轻的时候，不会思索，他将一事无成。

也就是你能在思考中反观自己的思考，意识到哪些是不对的，再进行优化，最终做出正确的选择。让你有高瞻远瞩的能力，甚至能在当下预测到未来从而影响行动，也就是觉察力和自控力的组合。

《洛克菲勒写给儿子的38封信》中提到，不论做什么，要找出完美想法的最佳途径，就得拥有很多想法。再做出最完美的决定前，他会致力于寻找各种可能性选择。最终积极尝试，才将重点放在最好的选择上，因为这种做法能帮助他捕获到他想要的大鱼。

就像炒股一样，很多人喜欢跟风，大家买什么跟着买。偶尔一两次的运气爆棚，以为自己真的是能力强，后面可能会跌得很惨。巴菲特会把80%的时间用在阅读和思考上，别人只看到他表面的成功与贪婪，如果没有严谨的思考与推理预判，怎么可能成为股神呢？

做一个元认知强的人，意味着自己就是人生的舵手，能时刻左右方向，以最快的速度驶向终点。

2、有效行动

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。古人都在提倡行动，没有行动一切都是纸上谈兵，毫无意义。

但并非行动起来就一定会有结果，无效的行动不仅劳神费力，其带来的成长也是很缓慢。就像驴拉磨，每天都在转圈，可是每一天都和昨天一样，这是一件事情机械性重复做。

虽然成长的速度因人而异，但是在这个过程中最重要的是要让自己的行动时刻处于舒适区的边缘，这样既能坚持下去，又在逐步地提升。

在行动中去反馈，及时优化目标，才能达成想要的结果。就像读书写作，如果你的目标是每天写1000字，但是当行动起来发现1000字难度太大，完成不了。那就可以把字数调整为500字，后续再根据实际情况慢慢增加目标。

TED演讲里有位坐在轮椅上的马拉松选手说过，我们一生似乎都在被不同的指标来衡量，请花些时间，专注于自己，而非他人，我打赌你能赢得那些挑战，并真正地开始成就卓越。

人生，其实就是跟自己比。和别人比，可比性太低。因为你们的环境资质都不同，用自己的节奏去前行，日积月累总会收获一个更好的自己。

结语

《认知觉醒》这本书能让我们以一个全新的视角去面对这个世界。运用书中的理论方法有助于我们快速地认清自我，扫清情绪的障碍，从思维上的觉醒到行动上的觉醒，更加坚定有效地去寻求内心所想。

从迷茫焦虑到觉醒，突破人生的瓶颈，最终活出属于自己的精彩，不枉费生命的馈赠。#我在头条搞创作第二期##头条创作挑战赛#