当你什么都不想做时，你可了解倦怠背后的原理和改进方法？

当我们在日常生活中，感觉到什么都不想做，什么都不愿意想，甚至觉得对很多事情都提不起兴趣时，你是否想过你发生了什么，你是是否了解它的由来，对此，你有哪些可以改变的方式方法？

在罗伯特·博格所写的《倦怠心理学》给我们用简单有效的解说，告诉我们当我产生众多淡漠倦怠心理时，它源于什么，我们又可以通过什么来改变，其中提及的两个模型，带给我们很多启发，通过作者所提及的两个模型给我们提供了很多思考的方向，并作用于我们具体的生活，带来改变，对此，我们一起看看，它会有哪些能够改进提升我们生活状态的内容呢？

一、当你什么都不想做时，你的内在发生了什么？

当我们什么都不相干，就想躺着，刷着手机也有着消散不去的空虚感，在这种抑制与窒息的状态里，我们好像被什么困住了，想要突破什么却又似乎并没有触摸到，理解作者所提及的浴缸模型，我们会更好的理解这种状态，在浴缸模型里，它是解释了我们对现在以及未来的一种倦怠状态。

我们可以设想一下，我们自己的个体能动性，也就是能够主动去做好完成事情的能力，将之比作一个雨挡，而什么东西在我们的浴缸里流入和流出，当浴缸空了的时候，我们就倦怠了，那什么在浴缸里流入与流出呢？

这就涉及到三个方面，也就是感知结果、获得支持和自我关怀。当这三样在我们自己的浴缸池子里形成平衡，就能够让我们进行生机勃勃的行动和生存，而反之，发生了不平衡，甚至空了，那么我们的倦怠就由此产生。对此，我们怎样去看待构成我们成长的种种要素呢？

二、生命不易，好好生活背后的我们在做些什么呢？

当我们从作者提及的浴缸模型去理解其中的三个要素时，它带给我们的触动是极为巨大的，比如说为什么感知结果是影响我们是否倦怠的重要要素呢？

在对感知结果去思考时，我们可以设想一下，即便你每天能够很成功地完成一些你制定的计划，但是当你的感知无法去触及到这些，或者有一些负面的感知结果，你是否还能够对你的自我能动性有一个肯定且积极的回应呢？

这里的感知结果，它涉及的就是反馈和看见，它作用于我们每个人，也影响着我们每个人，即便我们很认真也很细致地完成具体的任务，但是你没有从自己的内在感知里去认识到自己的力量，它无法带给你一种持续的动力，于是对于浴缸模型中浴缸来说，它缺失了这个提供能量的水龙头。

而对于其中获得支持，这是日常中较为好理解的一点，有支持与鼓励是带给我们支柱的重要方式，毕竟我们生存于群体间，获得支持是让我们更强大更有能力完成生命中的任务的必要。

而对于自我关怀，这很大程度上容易被我们忽略的缘故是，对于感知结果，它作用在具体的对于能力的反馈与看见，获得支持是一种氛围与能量上可见的感官回应，而对于自我关怀，它更像是自我接纳，让自我能够回复能量。

在简单对这三点去理解的过程，恰恰将我们对作者提及的浴缸模型有一个大致的了解，生活里，好好生活，对这三点的关注和填充，使我们的个体能动性充满能量，让我们成为一个具有能量的人！

三、去成为你想成为的人，取决于你怎样看待你自己

当我们从作者提及的浴缸模型去理解我们如何消除倦怠感，更好投入生活中工作学习生活时，我们对现实的感知并调整自己对过去的看法，是构成作者提及的第二个模型：感知模型的重要要素。理解这个模型，意味着我们知道自己对过去是怎么看的，对已经有的结果是怎么看的，并且知道这个结果是否合理，以及是怎样造成的。

它意味着我们知道自己已经做的，正在做的和想要做的，它能够让我们产生怎样的可能状态，浴缸模型让我们明晰地知晓从哪些方面可以去剖析自己的薄弱点，以及如何提升自己的能量感。

在了解了作者所提及的浴缸模型和感知模型，我们能够更好地知道怎样去为自己空了的浴缸复原，以及我们人从倦怠的无力到如何康复，这在书中给出了具体的方法和路径，无论是用SMART原则去具体化我们要做的事情以及已在完成的事情，还是通过关爱身体，冥想照顾自己等提升自己的能量，都是在一步步的给出合理的解决方案。

《倦怠心理学》给我们一个视角去看见我们疲惫倦怠背后的原理和模式，从中去找到合乎我们自己的解决方法，在阅读时，无论是随机的选取一章，还是从原力模型去理解，都给我们一种触发，去从中链接到我们内心的一种感知以及思考方式，它既是溯源的通过问题和自身经验与经历去找到可行的解决方法，也是从多个侧面和视角去整合我们内在的能量。

走入其中，去收获属于我们自己的理解和能量感知，让每一份思考与觉知汇聚成一个元气满满的你！