战胜对手，有两次。第一次，是在自己的心中。
做好任何一件事情，最难的部分往往不是来自外部，而是来自我们的内心。
参加一场考试，我们心中可能总是有个声音在说，“万一考砸了怎么办？”“那么多竞争对手，我能够考过他们吗？”；
准备去见一个客户，心中的声音可能在说，“万一别客户拒绝了怎么办？”“签不下这单生意，工资肯定会减少了”；
制定了一个减肥计划，心中可能又会冒出这样的想法，“我真的能够减肥成功吗？”“这个计划我能坚持下去吗？”；
这些内心的声音，就像是一个个扰乱我们心智的“小妖”，阻碍在前进的方向上。那么，我们内心的阻碍到底有多少呢？它们是如何形成的？又该怎么去克服呢？
我们可以把形形色色的各种“小妖”划分成四大类，形成四个“小妖家族”，这样有助于我们更加清晰地看到它们的特征，更加易于识别。
小妖，其实是一种内心深层次的恐惧，是意识和潜意识的内在对话，它们在无形地运作着我们的习惯、感觉和 行为。当我们能够看到小妖的运作方式，并把它们从不被觉着的潜意识层面，带到意识层面时，它们对我们的控制力量就会被削弱。
通过教练技术或者生涯咨询中的转化式对话，就可以有效地促进觉察，并开始质疑那些运作着我们生命的“小妖”。一旦它们的合理性受到质疑，我们就会超越阻碍，获得前行的力量。
下面，我们分别来看看这四大类的“小妖”。
1、对梦想的恐惧
你能清晰地说出自己的梦想吗？或许，你是可以的。但是，对于有些人来说，他们不敢拥有自己的梦想。
当你问他们“你的梦想是什么”时，往往得到的回答是“我不知道”“我从来没想过”“想了也没有什么用”......；
当你问他们“你的财富目标是什么”时，得到的回答可能同样是“我不知道”“从来没有想过”.......。
为什么会出现这样的情况呢？通常这和过往的经历有关。过去失败的经历，让他们不敢再想象未来，他们把未来和过去画上了等号，害怕生活再次令他们失望。比起直面内心的真相，保持对梦想的迷茫，让他们感觉更加舒服。
对于这样的人，教练通常会温柔地、慢慢地尝试触碰这个部分，运用奇迹式问题，以及其他的“假如框架”问题，敲开他们的心门。
比如，我们可以这样提问：“假如今天的你已经80岁了，坐在院子里的躺椅上，悠闲地享受着秋天的清凉，看着树上金黄的叶子，你开始回忆自己走过的人生，觉得此生过得非常有价值，让自己无怨无悔，你觉得那是因为你做成了什么事情？”
拥有梦想，能够清晰地看到未来令人怦然心动的愿景，改变才有可能发生。
2、对失败的恐惧（指向自我）
当我们受到激励，拥有了梦想，并在开始实施的过程中，会遇到第二个小妖——对失败的恐惧。说是对失败的恐惧，其实这个小妖更多地是指向自我的评价。
人们对自己往往是很苛责的，难以原谅的，无法与当下的自己达成和解。这样的自责、埋怨、不满和评判，会成为我们前行的巨大阻力。
我们想象一下，你要参加一场百米赛跑，当你奋力想要往前跑的时候，后面有人死死地抱着你一条腿，你觉得自己还会轻松地赢得比赛吗？显然不会。而这只自我评判的小妖，就是抱住你的那个家伙。
检视一下，自己是不是也有过下面的这些想法：
我这样的人，能把这样的事情办成吗？
我不配拥有这么多的财富；
我长得太丑了；
我太懒了，什么事都做不成；
我永远都不可能有别人那样的成就；
我太笨了，没有什么一技之长；
.........
这些负面的想法，就像是一道道铁栅栏一样，把自己死死地禁锢在其中，失去了原本就有的创造力。为什么会有这样的自我设限，消极评价呢？这也和我们过往的生活环境有关。
从小到大，我们习惯了来自周围人的指责，总是放大我们的缺点和不足，总是忽视我们做好的事情。我们推崇谦虚谨慎，推崇为人谦逊，不要狂妄自大，不要目中无人。我们认为夸奖别人，会让对方觉得自己了不起，失去对自我的真实认知。
于是，会把一件不起眼的小事，无限放大，以此引发惊醒，避免骄傲自满。久而久之，我们的心中就种下了自责的种子，不再相信自己是最好的，往往认为自己是很差的，
夸奖一个人，带来的积极正面的效果，要比贬低一个人带来的正向效果，强出百倍。
面对这只小妖，我们要怎么办呢？
第一，改变关注的焦点。通过探索内在的价值和能力，在脑中创造出想要的正面意向。把我们的注意力聚焦在想要成为的样子上，而不会聚焦于需要克服的困难上。盯着困难，会让能量降低；盯着想要的样子，能量才会提升。
第二，想象实施的步骤。教练通常会帮助客户进行视觉化想象，设计完成计划的每个步骤，看到一步步细致行动带来的结果。
第三，重新评估想法的真实性。我们可以把这些限制性的信念，摆在桌面上，重新审视一番。它们是真实的吗？我真的就做不好这件事吗？是谁告诉我不行的？我是经过验证之后得出的结论，还是头脑中想当然地认为呢？当我们开始学会正面质疑这些想法时，它们的威力就会消失。
3、对外部系统的恐惧（指向外部）
对外部系统的恐惧，包含两个方面：
一是害怕自己做的事情，不被周围的人认可。比如，自己喜欢画画，周围的家人却认为画画养不活自己，还不如学好工科，将来当个工程师更有前途。自己的理想和周围人的价值发生冲突，有的人选择坚持本心，有的人可能就此妥协。生活中，有很多这样的例子，我们做的事情，总是要照顾他人的想法，符合他人的标准，有时这是必要的，有时也会成为我们的阻碍。
二是总是从外部寻找借口。比如，我做不好这件事，是因为：我家里没有钱；我父亲不是官员；我没有足够的时间，工作任务太多；领导不支持我；天气太差了，影响了我的发挥；周围的人，总是讲话，太烦人了.........
借口和理由，是我们做成一件事情的大敌。当我们把自己的失败归咎于外部的时候，自己感觉就安全了，就可以解脱了，其实是对问题的解决，没有半点益处。
如何破解对外部系统的恐惧呢？
最好的方式，就是寻找和聚焦到我们能够掌控的事情上。在推进目标实施的过程中，哪些是我们可以掌控的？哪些是我们无法掌控的？如何才能把自己可以掌控的部分做到极致？
关注焦点的变换，会让我们对事情更加有掌控感，也会激发自我负责的意识，不再抱怨，不再找借口，而是用实实在在的行动去践行。
4、对冲突的恐惧
对冲突的恐惧，也可以从两个方面理解：
①一段时间内想要完成多项任务的冲突。比如，既想有更多的时间陪伴家人，还想加班把工作干好，同时也想着有自己的时间学习充电，或者休闲娱乐。什么都想要，什么都想满足，但是时间、精力和金钱有限，又无法同时满足。
遇到这样的情况，教练通常会帮助客户做好时间任务管理，按照重要和紧急两个维度，区分各种事务，做出合理安排。
②完美主义，总想做出完美的事情。写一篇文章，不到最后时限，总是不想出手；做一件事情，总是在准备中，不肯做出行动。完美主义的背后，其实是害怕被否定。只要我不出手，不拿出自己的作品，就不会有人指责我。这样的心态，让我们习惯性地拖延，行动力很弱。
破除完美主义，最好的方式是培养迭代思维。不要总想着“憋大招”，也不要奢望让自己“一飞冲天”“一鸣惊人”“一炮走红”，拿出来的一定都是精品。大师，都是从小学童开始做起的。
我们可以先做出1.0的作品，哪怕它再不堪入目，最起码有了一个东西，总比在那里停留在想的层面，而不去行动要强百倍。有了1.0的作品，再不断地迭代升级，变成2.0，而后是3.0，4.0........
没有绝对的完美，相对的完美，也是在一次次的迭代中形成的。
四个小妖就是我们前行道路上的“心魔”，培养自己的“火眼金睛”，识别出这些小妖。一路降妖伏魔，才会释放我们前行的力量，到达心中的远方。
