公考面试该如何缓解紧张情绪？

首先我们要清晰认知紧张，其实紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人的关注，又存在着对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。

所以很多培训机构告诉你要自信，可是依然紧张就是这个原因。

那么我们要如何解决这个问题呢？

第一，正确认识紧张。紧张只是一种正常生理反应，我们在面对各种考试或者是各种期待结果但是结果未知的事情时都会发生，比如等待录用通知，彩票结果，他人评价等等诸如此类的过程中都会感受到紧张情绪，我们就要认识到，这种紧张情绪是正常的。而且我们要明白一点紧张并不是只有坏处，反而紧张对于我们的临场发挥是有一定帮助的，紧张会分泌大量的甲状腺激素、多巴胺以及肾上腺激素等，这些激素的产生可以让我们的身体进入一种亢奋的状态，这种状态之下我们的身体反应能力是会大幅上升的，思维速度也会提升很多。所以我们只要适当紧张、正确面对的话对我们的考试是有所帮助的。

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第二，合理释放紧张情绪。紧张情绪一旦发生，如果没有释放出来的话是会影响到我们自身的，那如何释放紧张情绪需要我们平时寻找一个能够放松自己的方法，比如可以给自己一个微笑，也就是当我们感到紧张时，这个时候不要慌张，控制自己的面部表情，慢慢让自己微笑起来，当我们恢复面部表情或者是部分身体控制权的时候紧张情绪就会慢慢消退。这个需要我们平时练习，寻找适合自己的缓解方式。

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第三，转移注意力。在考场上，备考室是最容易紧张的地方，在这个时候我们去观察观察备考室有哪些陈设，引导员的表情，甚至观察更细微的一些细节，这样能够成功的转移我们的注意力，紧张情绪就能够有所消除。

第四，自我暗示。考试前一周左右，开始信心建设，可以每天起床时大声对着自己说“我一定可以，我是最棒的”，多面对镜子答题，朗读，一定要看着自己的眼睛。这样是可以提升自己的自信力的。

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以上四点都是对于来不及长期培训，临场使用的一些技巧，接下来讲一下时间充足该如何解决这个问题。

长期准备的话可以通过这几点来解决紧张的问题：

第一，总结出自己的答题方法。也就是自己的答题模板，这样的话不管遇到什么样的题目都有话说，就不会慌张。

第二，增加储备内容。也就是多学习，心中有底，这样就会自信很多，紧张情绪也会好很多。

第三，增加训练。多进行模拟考试，真题训练，找人做考官，自己做考生。这样的话我们经历多了就没有那么敏感。

其他内容想起来之后再进行补充，希望对将来步入考场的考生能够提供一些帮助。#有墨公考##公考##四川省考##公务员面试官：30岁进面试的很少#