生活有点烦，但也很好玩：一本治愈无数焦虑星人的非正常解压书

国庆假期宅家期间，有三件事该说不说挺郁闷和烦恼。

一个是今天和妻子早起做饭，吵了一架，当然最终写下来和平解决，欣喜既有让步的作用，还有懂些阿德靳心理学的效果。

第二件事，朋友小A和小C分别给我打电话神秘地倾诉，一个说焦虑了，在看心理医生；一个说抑郁，在吃药控制。俩人之所以信任我，和我刚刚通过心理咨询专业技能考试有关。

第三件事，在周边小区散步时，发现有3个心理咨询室，不能不说心理问题就在身边。

据主要媒体和权威部门数据显示，2019年我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率是4.98%，抑郁症和焦虑症的患病率接近7%。

从中可以看出，100个人当中，有5个人患有焦虑症，如果加上抑郁症，则有7人。

数据虽然恐怖，但我们还是要健康乐观地活下去。人性既脆弱，但可塑性同样很强。如果国庆期间看大片《长津湖》，一定为志愿军缺衣少粮，完全没有后勤保障的情况下，靠碰上气多，英勇，团结和战略战术，一举击溃美国精良装备和正规军事教育的军队。

从这一点上，我们可以骄傲地说，焦虑症不可怕，如果像《生活有点烦，但也很好玩》这本书一样，那么焦虑就不是个事儿！下面，我们来说说这本奇书，治愈系的书。

01这是一本富有想象力又顽皮的书——它可以带你玩！

如果你是焦虑星人，你容易陷入焦虑的原因之一，可能是你不太会玩，特别是在心烦意乱的情况下，就更不会了。跟随这本书，探索一些有趣的想法，做一些好玩的游戏，定会让你头脑开阔、心情轻松。

看看书名《生活有点烦，但也很好玩》，你是不是发自内心地开朗，或者会心一笑。

是的。第一作者约尔丹瑞德，女士。曾经在哈佛大学学习心理学和认知神经科学，简直一专业心理学女性，但经过种种失败的职业转换后，最终她成功转型为一名生活方式博主。

她的秘诀是，尽管忍受慢性焦虑的困扰10多年，但瑞德从不会隐瞒这一点，并坚持在博客中与读者分享自己关于焦虑的感受和经验，她认为所有关于心理健康问题的污名都是不正确的。

因此，她出版包括《生活有点烦，但也很好玩》在内的多本畅销书。

我们是不是可以这样理解：

第一，尽管瑞德在名校学习心理学和认知神经科学，但同样受慢性焦虑困扰，可见焦虑不分学历、男女和种族，焦虑症很普遍。

第二，瑞德勇敢地面对自己得焦虑症这一事实，并将自己的感受与体会通过博客分享，并且为强加在焦虑症中的各种污名正名，不但有勇气，还用切身体会和专业知识普及分享。

第三，乐观面对自身问题，因为生活本身确实很烦。用阿德靳心理学讲，人最大的烦恼来自人际关系，但同样快乐也来源人际关系。所以，瑞德用调侃和脑洞大开的方式，让受焦虑困扰的人们正确面对，并给常人以启迪和开心。

所以，从这一点，瑞德已经站在人性成长六个层次的最高层：创造者，人活着的意义是为了利他，有益于社会和人类。我们没有理由不相信她和她的作品。

02你也感到紧张焦虑？哈，谁不是呢？事实上，你非常正常。

那些看上去永远快乐，永远无忧无虑的人，他们才不正常。

上面这两段话，是作者瑞德的口头禅吧。

她写的这本《生活有点烦，但也很好玩》特别有意思在于：

• 每当你心情烦躁，就可以翻翻这本书，一起来玩！
• 这里有各种脑洞大开的解压小游戏，也有让你随性发挥的涂色画；
• 有爆笑又不失新意的非正常焦虑应对指南，也有让你获得慰藉和感动的暖心小确幸。

如果以这种方式，单说思维已经很超前，很乐观了，再加上内容的丰富性和可操作性，那就更让人满意了。

比如，在旅途中，上下班路上，睡觉前，和朋友聚会时……随时随地，随便从哪一页开始都可以！

其实，就是将复杂的人生简单化。焦虑的根源就是将简单的问题复杂化。人生就一次，你是想简单还是复杂？

比如，飞机失事的概率是每百万航班0.18起，飞机是最安全的出行方式。但对一个焦虑症患者而言，听说或看到概率最低的出行方式，就害怕飞机失事，从而不坐飞机。这就是焦虑：想几乎不可能发生的事，并给自己设限。

正常的人，不会因为一次飞行事故，而不坐飞机。所以，从乐观角度看，坐飞机，是最正常不过的事情。

书中列了几个点让我们看看作者瑞德的睿智之处：

• 坐飞机死亡的概率是三千万分之一。你被飞机上的食物毒死或噎死的概率都比坐飞机本身来得大。
• 出现飞机事故时，有96%的人都生还了。
• 事实上，民用航空是世界上最安全的一种交通工具。

03焦虑症就是自己控制不住自己有大脑，总有小人在指挥你，其实你应该试试冥想！

书上说，理论上，冥想是特别有用的。

但事实上，它只是另一个让你感觉愧疚的、该做而没做或者做得不够的事。

如果你想试试或再试一次，以下是你（或许）可以获得内心平静的一些方法。

通俗简短地讲，冥想就是回到当下的最有效的方法。专注呼吸即可。让你的头脑不再风暴，停止思考，这就是治疗焦虑的根源。

这本书就是让你关注当下，回到当下，做一些自得其乐的事情。再说一遍，人生只有一次，你选择快乐还是痛苦？对身边的人是憎恨还是接纳？

• 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。深吸一口气到你的腹部，然后用你的嘴缓缓呼气。想起明天你要开会？别想那个。吸气，呼气；吸气，呼气；吸气，呼气。
• 去下载一个每月收费35元的软件。承诺每天冥想10分钟。带着虔诚做四天的冥想。买一本冥想大师的书。
• 雇一位冥想教练，给他很多钱，让他引导你想象你的喜乐圣地是什么样的——那就是你小时候去过的波多黎各圣胡安市的海滩。别忘了波多黎各已经被飓风摧毁过了。我的天哪，都怪全球气候变化！

总之这本书《生活有点烦，但也很好玩》图文并茂，看看就想笑，还能深度参与，发挥想象和随处可见的逗乐场景，有点80后脱口秀或者吐槽大会的意思。