你的孩子达到理想身高了吗?你的孩子比同龄人矮吗?抓住夏天增高的好时机。
随着孩子上小学上初中,因为学业压力,以及在校时间变多,无法保证健康的生活习惯。
夏季正好是暑假期间,学业压力轻松,在家时间长,方便进行健康的生活习惯。
身高增长4个关键点
1.9点之前吃完早餐。9点之前新陈代谢最为活跃,有益于营养元素的充分吸收,并且给出胃肠足够的消化时间,不影响午餐的摄入。
2.餐前一个半小时不再进食。
3.晚餐7点之前吃完。吃得太迟,容易导致食物没有消化完,堆积形成脂肪,只长体重,不长身高。晚餐建议,优质碳水+大白菜+高纤蔬菜。
4.睡前一个小时不吃任何食物。可以促进沈长激素分泌。如果孩子容易饿,可以在睡前两个小时吃些低热量的食物,不要过多。
调理好脾胃,做好饮食睡眠运动,让孩子悄悄长高,
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