冬季，4种水果建议家长给孩子常吃，提升免疫力让孩子少生病

文/祺祺妈育儿！

冬季，室内外温差变大，孩子们感染流感的几率也随之增大。尤其是在今年这个敏感的时期，家长更加担忧孩子的身体。为了更好地呵护孩子的身体，家长们各出奇招，分别从孩子的饮食、运动等方面下手，都取得了一定的成效。

冬季，需要特别注重孩子免疫力的提升。孩子身体虚弱，容易受到细菌病毒的侵害，尤其是在气候异常干燥的北方，孩子感冒发烧的可能性更大一些。如果想让孩子远离疾病的侵扰，就需要从孩子的免疫力下手，进而促进孩子身体的发育。大家都知道，水果中富含丰富的营养物质，对于增强孩子免疫力有很好的效果。

那么，冬季有哪些水果可以起到增强免疫力的作用呢？‍

其一，苹果。众所周知，苹果在冬季非常地普遍，几乎哪里都能够看见它的身影。虽然它并不是很稀奇，但它的作用是非常强大的。苹果中富含了孩子身体内的多种营养物质，能够在一定程度上促进孩子对营养的吸收，提升孩子的免疫力。当然，苹果的一大特性就是老幼皆宜，就连减肥的人也可以食用，且不会变胖，更讨得家长的欢心。

其二，香蕉。在冬天，气候十分干燥，尤其是在寒冷的北方。在这样的气候条件下，孩子的肠胃功能就会受到阻碍，于是，香蕉的作用就凸显了出来。香蕉，人们熟知的一个作用就是润肠通便，调节肠道。在生活中，孩子常吃香蕉，可以调节孩子自身的肠胃，保证消化系统的正常工作。

其三，橙子。橙子在冬季很盛行，其味道鲜美、酸甜可口、价格适中，斩获了不少人的芳心。橙子中富含多种维生素和营养物质，能够促进孩子身体发育，提高孩子免疫力。虽然说橙子能够在一定程度上帮助孩子开胃，但却不能够过多食用，毕竟橙子中富含的糖类太多，很容易引起孩子发胖。

其四，柑橘。柑橘是秋冬市场非常盛行的一种水果，很是受民众欢迎。柑橘中含有大量的水分，有很好的解渴作用。冬季，无论是大人还是孩子，火气都很大，柑橘恰恰能够很好地起到去火的作用。但柑橘不可食用太多，否则可能会起到相反的作用，引起食用者上火。

提高孩子免疫力的其他方式‍

首先，定期运动。冬天，受到温度的影响，很多人都不喜欢出屋，尤其是孩子。但我们要知道，运动在冬季是非常重要的，对提升孩子的身体素质、增强孩子免疫力都有很好的作用。在生活中，家长要负起责任来，定期带孩子出去运动，跳绳、跑步等，都可以很好地提高孩子的免疫力。

其次，均衡饮食。家长要知道，孩子所缺的营养物质有一大部分都是需要食物提供的。因此，在日常饮食中，家长一定要注意营养搭配。对于一些饮食习惯不好的孩子，就更要看重一点，避免孩子挑食、偏食的现象发生，以使孩子更好地摄入营养。

最后，注意卫生。冬季，细菌病毒猖獗，家长防不胜防。细菌、病毒的产生大多与卫生情况有关，如果卫生环境差，孩子就容易得病，相反，卫生条件好，孩子患病的几率就会降低。在生活中，家长要定期进行大扫除，在室内不要堆放垃圾，及时清除剩饭剩菜，这可以很好地保护孩子不受疾病的侵害。

总而言之，孩子在冬季患流感等疾病的几率会大幅增加，家长应该特别注意孩子的身体，从饮食、运动、卫生情况等方面进行监督。当然，水果是必不可少的，常吃水果对孩子营养的摄入以及免疫系统功能的增强有很好的作用。