今天起让孩子吃好3样，做好3样，春夏不生病，身高蹭蹭长！

春天一到，家长们的心都跟着活泛起来了，纷纷问我：“主任，春天是不是该给孩子多补点营养，抓住长高黄金期？”

我的回答是，当然要补，但补不能乱补，更不是有些家长理解的那样——“多吃肉、多喝奶、使劲塞”，就能把个子催上去。

春天孩子新陈代谢快，生长激素分泌旺盛，确实是长个的“黄金窗口”。但这时候如果盲目进补，吃得太多、太杂、太油腻，反而最容易伤到脾胃。脾胃一伤，运化不动，吃进去的营养不仅到不了骨头，还会变成积食、内热，让孩子睡不好、便秘、反复感冒，反而拖累了长个。

尤其要提醒家长：正在生病、积食、脾虚的孩子，千万不要跟风大补。很多家长觉得“孩子瘦，得多吃”，结果越补越虚，越补越不长，这叫“虚不受补”。

我记得去年春天，一个5岁的小男孩被妈妈带来门诊。妈妈说，孩子开春以来胃口特别好，家里老人高兴坏了，天天变着花样喂——早餐牛奶鸡蛋，午餐肉饼排骨，下午加餐酸奶蛋糕，晚上再来一碗骨头汤。结果两个多月过去，孩子体重没少长，身高纹丝不动，反而开始夜里翻来覆去睡不踏实，嘴里有味，大便又干又硬，像羊粪蛋一样，还动不动就咳嗽。

我一看孩子的舌苔，又厚又黄，舌质红红的，肚子摸上去有点胀，一按就疼。很明显，这是典型的积食化热，脾胃被堵住了。这孩子不长个不是缺营养，是吃进去的东西根本运化不了。脾胃就像一个加工厂，原料堆得满仓库都是，机器转不动，反而全烂在里面了。

我给孩子开了健脾消积的膏方，配合饮食调整，先停掉所有零食和难消化的肉类，三餐减量，晚餐吃素。

3天后，妈妈说孩子睡觉踏实了，大便没那么干了。调理了2周，舌苔明显变薄，口气也没了。又巩固了半个月，孩子胃口恢复正常，但这次是“饿得正常”，不是那种假性的、积食带来的亢进。1个月后再来复诊，积食问题彻底解决了，便秘、睡眠都好了，身高也长了，妈妈高兴得不行。

我叮嘱家长以后不敢那么吃了，不要看孩子能吃多少，得看他能吸收多少，能长高长肉才行。

家长要明白，孩子长高是一个关系到吃、睡等各方面的“综合工程”，不是光吃得多就行，吃得多导致不吸收、睡不好，不也是白搭。

所以，春季给孩子“补长高”，补的是脾胃的运化能力，是顺应春天的生发之气。日常调理比大补更重要。我给大家推荐几个适合现在这个季节、平和养脾的食材，不用多贵多稀奇，家家都能做。

第一个是山药。

山药性平，入脾、肺、肾三经，既能健脾益气，又能固涩肾精。春天多给孩子吃铁棍山药，煮点山药小米粥，比喝什么大骨汤都强。脾虚、爱出汗、容易累的孩子尤其适合。

第二个是韭菜。

韭菜温中行气，是春天第一鲜，能帮助阳气生发。给孩子做个韭菜炒鸡蛋，或者切碎拌在面糊里烙个小饼，既开胃又助长。但注意一次别吃太多，大便干、有热的孩子少吃。

第三个是陈皮。

很多家长不知道，春天湿气重，孩子脾常不足，最容易生湿。用一小瓣陈皮煮水，或者泡在粥里，理气健脾、燥湿化痰。如果孩子早上起来舌苔白腻、没精神、大便粘马桶，连着喝几天陈皮水，比吃健胃消食片都管用。

最后再叮嘱3件事：

一是“春捂”要到位，尤其护好肚脐和后背，别让寒邪伤了阳气；

二是晚上9点前要让孩子入睡，生长激素在夜间分泌最旺。

三是泡脚，很多家长冬天会给孩子泡脚，这个的习惯可以继续坚持，春天泡脚能助阳升发，但水温别太高，别泡到大汗淋漓。

如果您的孩子已经出现了睡不好、便秘、舌苔厚、不爱长个这些问题，别等，别拖，更别自己乱买补品。及时找专业大夫调理，把脾胃养好了，孩子自然能吃、能睡、能长。