吃一次相当于吃10个塑料袋？9岁男童积食不长个，只因“毒晚餐”

今天必须要跟大家讲一件让人揪心的事儿！雯雯在照顾儿子这方面，一直都比较 “随性”，她觉得养儿子不用太精细，只要孩子能吃饱穿暖就行。所以，平时孩子的晚餐，要么是她在路边随便买点对付一下，要么就直接点外卖解决。

日子就这么一天天过去，直到儿子快上小学了，雯雯才发现不对劲。因为学校招生时需要了解孩子的健康情况，雯雯就带着儿子去医院做体检。在医院排队的时候，雯雯看着周围的孩子，心里 “咯噔” 一下，咋别人的孩子都比自家儿子高出一大截呢？这时候她才意识到，自己在带娃饮食上可能真的出了大问题。

果不其然，检查结果出来，医生说雯雯儿子的肠胃状况远不如同龄孩子，存在长期积食的问题。结合孩子平时不太健康的饮食习惯，医生解释道，孩子正处在长身体的关键时期，需要各种各样的营养物质，可错误的饮食却伤害了孩子的脾胃，营养吸收不了，自然就影响长个了。听到这话，雯雯懊悔不已，回家就开始研究营养食谱，一门心思要把孩子的身体调养好。

现在的生活节奏快，大家压力都不小，尤其是有娃的家庭。家长们一边要努力工作，给孩子创造好的生活条件，一边还要照顾家庭，难免在孩子饮食上有所疏忽。有些食物看似没啥问题，可对正在长身体的孩子来说，却可能是健康 “杀手”。要是家长没及时发现并调整，那对孩子的发育影响可就大了。

一、这些 “毒晚餐”，你家孩子中招了吗？

常听人说 “有些垃圾食品，添加剂一堆，吃一次就像吃了 10 个塑料袋！” 虽说这话有点夸张，但垃圾食品确实对健康不太好。还有一些食物，表面看着 “无公害”，实际上却在悄悄损害孩子的健康，阻碍孩子发育。快来看看，下面这些 “毒晚餐”，你家娃是不是经常吃。

加工食品：像午餐肉、酱板鸭、鱼罐头、水果罐头这些加工食品，吃起来确实方便，开袋即食，还能二次加工。但它们的缺点也很明显，添加剂特别多。就拿肉罐头和鱼罐头来说，为了让味道更好，制作时会加入大量的香辛料、盐、糖，油脂含量也很高。孩子的肠胃还在发育阶段，比较脆弱，要是经常吃这些，消化负担一下子就加重了，肠胃功能会越来越弱。慢慢地，食物就容易积在肠胃里，营养也没办法正常吸收，孩子自然就长不好了。

各类速食：现在生活节奏快，大家吃饭都追求速度，速食就成了很多人的选择，有些家长忙起来，也会让孩子吃速食填饱肚子。现在的速食种类可多了，除了方便面，汤、粥也有速冻的，用热水一泡就能吃。但对孩子来说，这些速食还是少吃为妙。速食大多经过脱水处理，营养元素流失严重，就算里面有蔬菜、瓜果，那点营养也远远比不上直接吃新鲜的。孩子要是长期把速食当正餐，不仅营养摄入不足，肠胃也会变得越来越脆弱，发育肯定会受到影响。

腌制食品：腌制食品常常出现在餐桌上当配菜，像喝粥、吃馒头的时候，有些人就喜欢就着咸菜吃，还有人用腌制食品炒饭、拌面。但家里有孩子的话，可别让孩子吃这些。腌制食品在制作过程中会加入大量的盐，腌制时间又长，成品往往特别咸。孩子经常吃高盐食物，胃粘膜会受到损伤，口味还会变得越来越重。肠胃功能减弱，消化能力变差，积食也就跟着来了。

各种汤饭：不少家长觉得汤泡饭软软糯糯的，孩子吃了好消化，还能养胃，其实这是个误区。汤泡饭水分多，进入胃里会冲淡胃酸，影响消化。而且，主食被汤泡软后，孩子不用怎么咀嚼，肠胃得不到锻炼，消化能力也没法提高。等孩子吃一些不好消化的食物时，就很容易积食。

剩饭剩菜：有些家长习惯一次做很多饭，全家顿顿吃剩饭；还有些家长因为工作忙，没时间做饭，就一次做够一天的量，让孩子自己热着吃。不管是哪种情况，长期吃剩饭对孩子的肠胃和发育都不好。夏天温度高，食物保质期短，就算放在冰箱里，也容易滋生细菌。要是冰箱里生熟食物混放，情况就更糟糕了。孩子吃剩饭时，很可能会摄入细菌，肠道菌群一旦失衡，消化吸收能力下降，身体发育也就停滞了。

二、孩子积食有这些征兆，家长要留意！

孩子身体里要是有问题，其实从一些外部表现就能看出来。家长们多留点心，及时发现并处理，就能减少对孩子健康的影响。那么，孩子积食都有哪些表现呢？

看大便：很多家长在照顾小宝宝的时候，会通过观察大便来判断宝宝的身体状况。其实，对大一点的孩子也可以用这个方法。积食的孩子，食物在肠道里消化不好，会和各种菌群发生反应，就像发酵一样。这些没完全消化的食物发酵后会产生难闻的气味，所以有些孩子积食后放屁、拉屎都特别臭。家长可以先看看孩子大便的次数，一般来说，孩子生活规律的话，一天一次大便比较正常。要是孩子超过两天没大便，或者大便、放屁的气味特别腥臭，那就得考虑是不是积食了。

看肚子：积食主要是因为脾胃功能不好，食物消化不了，就会在肠道里越积越多。所以，积食的孩子肚子通常会鼓鼓的，摸起来还有点硬。家长可以在孩子大便不规律的时候，轻轻摸摸孩子的肚子，用指腹按压肚脐周围。要是发现孩子肚子鼓鼓的，或者有点硬，那就有可能是积食了。

看口腔：积食的孩子，口腔也会有变化。先看舌苔，长期积食会让体内浊气聚集，体液循环不畅，口腔唾液变得粘稠，舌苔就会变厚，颜色可能发白或者发黄。再闻闻口气，道理和舌苔变厚差不多，积食会影响口腔环境，让细菌快速滋生，产生异味。就算孩子每天刷牙漱口，还是有口臭，那也可能是积食了。还有，临床发现，很多积食的孩子咽喉会红肿，吞咽的时候会有点困难。这是因为积食会导致气血不畅，咽喉相关组织肿大。要是发现孩子吞咽困难，咽喉红肿，家长最好带孩子去医院看看。

看食欲：孩子的食欲变化最能反映身体状况了。要是孩子消化不好，长期积食，食欲就会减退。家长可以多注意孩子饭点时的进食意愿，如果孩子连续好几天饭点都没什么胃口，不想吃饭，那就有可能是积食造成的。

三、养护脾胃，从日常做起！

对孩子来说，脾胃虚弱就没办法好好吸收营养，营养进了身体也发挥不了作用，发育自然就跟不上同龄人。所以，养护脾胃对孩子的身体发育至关重要。其实，成年人也得注重脾胃养护，脾胃不好，身体健康就没保障。那在生活中，我们该怎么养护脾胃呢？

三餐要吃好：很多人脾胃不好，都是吃饭不注意导致的，吃饭时间不规律，营养摄入也不合理。长期这样，脾胃肯定越来越差。要想养护脾胃，首先要按时吃饭，把一天的食物合理分配到三餐，每天在固定的时间吃饭。这样既能养成良好的饮食习惯，还能让身体适应进食节奏，营养也能更好地被吸收，脾胃就能得到养护。其次，要选对食材，尽量选择营养丰富、对身体好的食物。有些人脾胃不好是吃出来的，经常吃生冷、刺激性食物，脾胃老是受到刺激，机能就乱套了，容易积食。要是多吃营养均衡、性质温和的食物，脾胃受到的刺激少了，自然就能得到养护。夏天天气热，容易有内热，大家可以吃点清热去火的食物，像莲菜、冬瓜、绿豆等，这些食物能舒经活络、降火，适当吃点可以改善内热，调节身体循环，避免积食。高油、高盐、高糖的食物，能少吃就少吃。

促进消化很重要：除了从饮食内部调节，适当的外力辅助也能帮助养护脾胃。消化能力弱的人，可以通过锻炼来促进消化。比如饭后半小时，可以散散步，走个 10 分钟，或者简单活动一下肢体。这样能加快身体内循环，让脾胃供血充足，机能就能正常运作。另外，按摩腹部也能助消化。把手掌搓热，手心对着肚脐，按照顺时针方向按摩 5 - 10 分钟。手掌的温度和按摩动作能刺激肠道，加快消化速度，食物消化好了，就不容易积食，脾胃也能得到养护。

家长们可得多注意孩子的饮食，仔细观察孩子的身体状况，别让 “毒晚餐” 影响孩子的成长！

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】