现在天气凉爽
应该让孩子多进行户外运动
在做好硬核防晒的同时
每天也要留出超过1小时的时间晒太阳
才能促进钙质吸收
保护身体健康
尤其对青少年群体而言
晒太阳带来的好处多多
01
为什么建议孩子多晒太阳？
1、晒太阳能够促进人体合成维生素D
多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90%都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议青少年多晒太阳的主要原因。
2、晒太阳能保护视力健康
户外活动延长了晒太阳的时间，而晒太阳可以促使体内分泌更多的多巴胺，它可以控制眼轴增长，而近视主要由于眼轴过度增长所致。
同时，阳光中的紫外线照射皮肤可帮助人体合成维生素D，它能促进人体对钙离子的吸收，而钙离子有很好的调节眼压、保护眼球正常结构的作用，能防止眼球前后径被拉长而导致近视。
02
如何保证晒太阳的时间和效果？
在一天当中，最佳晒太阳的时间就是上午10点以前和下午4点以后，这两个时间段的阳光比较温和，既能补充维生素D，促进新陈代谢，又能防止紫外线太强晒伤皮肤。
婴幼儿每天晒15-30分钟左右就可以了，青少年可以适当延长至每天1-2小时，来促进身体的生长发育。
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