【成长破极】第253篇：培养5个健康问题的好习惯！

小时候爸妈最大的希望是让自己的小孩能健康成长，等小孩长大了好像就健康了，不用再成长了一样，自然就不再那么关心成长问题了，他们关注的焦点转移到赚钱、结婚、生子上面去了。

如果说成长是解决一切问题的关键，那最应该关心的还是成长问题，成长有二个问题，一个是思维上的成长，另一个是身体上的成长，这篇主要写一下成年人容易忽视的身体问题。

身体成长符合万物生长过程，新生期——成长期——成熟期——衰老期——死亡期，成年后我们就到了第三个阶段，要面对的就是衰老，这时我们不再长个，身体发育也已经逐渐停上了，但身体问题往往是我们最容易忽视的问题，我总结出了现在成年人最容易出毛病的五个问题和护理方法。

常见的五个健康问题：护眼、护发、护肤、护齿、护肠胃。

1.护眼：现在的小学生都有护眼操，我们小时候没有学习过，成年后得补课，现在人手一部手机，加上用电脑，用眼过度会导致视力下降，我去年多读了几十本书，就明显感觉右眼视力有所下降。

我相信有很多人和我一样，视力下降可不是件好事，对于喜欢开车的人来说，视力不好可是有生命危险的，这事不用多说，也没得商量，保护视力是必须的，除非你一点也不介意带眼镜，丢了还找不到。

保护视力的方法有很多，从最简单、最方便的小习惯开始，介绍三个小方法：

方法一：多眨眼，刻意增加眨眼次数，在看书或看手机时一专注就会自动减少眨眼次数，跟斗鸡眼一样，动得少就疲劳得快，也可以多转转眼球。

方法二：20-20-20法，用眼20分钟，看向20英尺外（约6米）看20秒，这样的频率看远近处，让眼睛不断改变焦距，如果长期不看远处，眼睛调焦距的功能坏了，就成近视眼了。

方法三：闪现法，忽然睁眼看远处的字，然后定一会儿，这也是在调焦距，对轻微近视有恢复的作用。

避免三种伤眼环境：关灯看手机、电脑、电视，在光线不足的地方看书、看字太小的内容，躺着玩手机。

2.护发：现在掉发的人真的是太多了，一根头发值10元钱，虽然便宜点的也在4元左右，这只是植发的价格，还不包括养护成本，也不保证每根都能100%长出来，长出来还要花个一年时间。

雄激素掉发问题，有三种有效方法，方法一：用米诺地尔、吃非那雄胺片（男性）、植发微创手术，其它的洗发水生发，99%都是智商税。

护发的好习惯每天按摩一下头皮促进血液循环，降低洗头频率，一周2-3次即可，扔掉有害成分的洗发水，查成分用“美丽修行”APP，晚上11点前睡觉。

避免三件伤发事件：染发、烫发、拔头发，说了10元一根，头发白了不要拔，可以剪到最短，它还有救，养一养就可以了，拔了就头皮上多个坑，不会长出来了，如果后期要植发的话，你想要一根头发还得割二刀，在后脑挖一根毛囊，再挖个小坑种上，这还不一定能活呢，何必呢，植发并不会让你多一根头发，只不过是迁移了下自己的头发。

3.护肤：一般来说从长青春痘后，就要开始护肤了，也就16-20岁左右吧，那些天生不长痘皮肤好的主，25岁也应该开始护肤了吧，不肤也没事，不过就是后期护理起来见效很慢，得上医美了，现在看到很多人皮肤好，不是做过医美就是长期护肤出来的，天生皮肤好的人，到一定的年龄都会长色斑长痘，我没长过青春逗，没出来工作时皮肤也一直很好，工作几年后皮肤就慢慢变差了，所以护肤是有必要的。

有效护肤的方法：洁面、补水、防晒，如果早些开始注意这三件事，皮肤应该能保养得不错，但是大部分时候，我们都是等到问题严重了才开始重视，提前不保养，大问题出现了，只能是大修了，所谓的大修就是医美喽。其它的早A晚C也有一定效果，但见效周期比较长，起码坚持三个月再看。

4.护齿：不知道你有牙痛过没有，以前我听别人说牙痛，不知道是什么体验，后来轮到自己了，牙痛就是想把牙齿拔掉才舒服的感觉，是很难受的，如果你没牙痛过，那么恭喜你，要赶紧开始保护牙齿，如果你有牙痛过，那么更需要重视牙龈健康了。

有效保护牙龈的方法：超声波洗牙，用牙线、用电动牙刷、用漱口水。洗牙在广州这是一百多元钱一次，经济条件决定频次，尤其是已经长牙垢了的，要赶紧去洗掉，牙线是去口腔食物残渣最好的工具，比洗牙器都好用，所以推荐，不要用牙签了，那玩意太粗，弄不干净，还容易伤到牙龈。

保护牙齿的好习惯：用电动牙刷早晚牙刷，手动的要都刷到难度大，有点技术含量，效率低，吃肉后用牙线剔牙，漱口时经常对着镜子笑，露出8颗牙齿检查一下有没有刷干净。

5.护肠胃：大部分人都有肠胃问题，人体负担最重的系统就是消化系统了，每天要消化那么多吃进去的食物，保护肠胃的第一件事就是减少肠胃的负担，注重饮食健康，我以前吃同事一块饼干，就触发了肠胃炎，之后过一段时间就会肠胃不适，已经成了慢性肠胃炎，这也是原于之前饮食习惯不好。

有效保护肠胃的方法：食不过饱，每多吃一份食物，就给肠胃增加一份负担，戒酒、戒辣，少吃太硬难消化的食物，米饭可以煮软一些，可以多喝粥，我现在发现吃辣和酒后，会直接导致明天早上起来肠胃不适的感觉。

有效改善肠胃的好习惯：早起和跑步，我睡久了肠胃就不舒服，现在开始早起，然后去跑步，发现能改变肠胃问题，精神也变得更好了。

成年后就开始从成熟走向衰老，衰老得快还是慢，就取决于这些生活习惯，如果习惯不好自然老得更快，出现的问题也更多，车我们知道，要经常保养一下，它才能更好的为你服务，自己的肉身更是如此，它要工作很多年，各个功能都要长期保养，所以养成好习惯才是最好的办法，而不是等问题出现，然后用药物来治疗。

总结：上面写到的五个好习惯，护眼：多远眺， 护发：多按摩头皮、少洗它、护肤：多补水、注意防晒、护齿：多刷牙、护肠胃：少吃辣、多喝粥、戒酒、早起、跑步。

一个习惯只能针对一项健康，如果要说一个最有价值的好习惯，就是早起跑步了，它能解决很多亚健康问题，但这是一项身体习惯，要3个月才能养成，不妨先从简单的行为习惯开始比如：远眺和按摩。

这五个方面的好习惯，我把它称为：健康五护法，尽早养成好习惯，早重视的早受益，晚重视的交药费！

这几个方面我都有些小毛病，也都花钱买过相应的药物，这是我的健康成长心得，知道和做到还差得很远，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，欢迎关注我和我一起运动培养健康的好习惯！