秋冬坐月子做好这几点远离月子病！

2022年12月21日21:16:07 育儿 1871

整个月子期，宝妈一定要注意以下这几点！

1、月子时间（至少42天起，恢复得更好）
2、适当运动（家中走动，不要一直躺床上）
3、洗澡、洗头发、泡脚（洗澡顺产5天后，剖腹产7-10天后，千万不要碰凉水）
4、认真护肤（做好清洁+保湿工作）
5、开空调（如果需要，可以开，注意穿长袖长裤，不要直吹）

6、开窗通风（空气清新）
7、不要对风吹（晚上睡觉，要关窗）
8、不要捂
9、产后饮食顺序（前3天吃清淡的）
10、不要提重物，不要长时间抱孩子（等出了月子再说）
11、不要久站久蹲、少爬楼梯、少抱娃（出月子后及时的做好产后的恢复，下个手机G动app跟做凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助改善产后漏尿、松弛、脱垂等产后后遗症）

12、伤口护理（保持干燥）
13、不要哭，多休息，少看手机（保护眼睛）
14、产后大肚子和腰疼（先做舒缓的腹式呼吸）
15、出了月子再让人探望（宝妈更需要休息）
16、保持心情愉悦（宝爸要给力，给予宝妈更多关爱）
17、不要过度劳累、睡眠充足
18、不要喝太多荤汤，你懂得！
19、多吸奶（喂奶时不要让家人打扰）
20、刚开始母乳不够，不要太着急
21、月子期少食多餐、不要贪吃
22、水果吃常温的
23、多喝温白开，补充水分
24、不要吃冷饮
25、不要节食
26、注意个人卫生（勤换内裤）
27、日常穿衣（纯棉的，勤换洗，穿袜子）