宝宝不肯睡觉？你的哄睡姿势真的对了吗？

为什么宝宝不肯乖乖睡觉？其实是你进入了哄睡误区，快来跟我看看你进入了哪些误区吧！

你不知道的哄睡误区

误区1：不睡=没吃饱

宝宝不睡觉的原因有很多，但有些人会把不睡觉与饿联系在一起，认为孩子喂着奶睡觉才踏实。

事实上，这样的睡眠习惯很容易造成“无奶不睡”的局面，严重的时候甚至会出现夜醒十几次，每次必须喂奶才能再次睡着的睡眠依赖。

误区2：玩累了更容易入睡

对婴儿来说，越困敏感度越高，这时哭闹就更不容易哄。当宝宝处于极度兴奋、无法控制自己举动的时候，其实大多已经过于疲倦了。宝宝会累到极致而睡着，其实基本都是闹到最后突然一下子就睡着，这是种极不健康的入睡方式。

误区3：抱着哄更容易入睡

小宝宝都喜欢被抱着摇晃，因为这就像在妈妈子宫里，能让他们觉得平静安稳。所以宝宝一哭，家长就喜欢把他们抱起来摇晃，一直抱到宝宝睡着。

但是如果每次都是把宝宝抱到睡着，容易出现一放下就醒，或是睡了一会儿就醒来需要再抱起来哄睡的情况。

误区4：白天不能让宝宝睡觉

婴儿对睡眠的需求非常高，3个月以内的宝宝白天要睡4次小觉，6个月的宝宝白天要睡3次小觉，1岁的宝宝要睡2次小觉，再大一些才慢慢变成1次小觉。白天完全不让他们睡觉，会让宝宝情绪变得糟糕，脾气暴躁、易怒爱哭。而且白天活动量太大，会形成过度刺激，容易引起夜惊、噩梦，更加影响睡眠质量。

五招教你轻松哄睡

有没有妈妈不小心踩入以上陷阱，进入误区没关系，看完下面这五条，一定教会你如何让宝宝乖乖入睡，睡眠香香！

1、观察宝宝犯困时的习惯

我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息，妈妈可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。

2、 营造合适的睡眠环境

光线白天拉上窗帘减少光照度，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。

温度：室温最好保持在26度左右，同时妈妈不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

声音：在宝宝睡前应保持宁静的气氛，尽量减少杂音的产生，但是不需要可以保持绝对安静的环境，以免增加宝宝对杂音的敏感度。

3、培养宝宝的入睡意识

在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

4、 适当安抚宝宝

不抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，妈妈安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

① 轻轻地抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，妈妈可轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

② 轻柔的音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏，妈妈可在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。

③ 温柔的声音

大多数宝宝都喜欢聆听妈妈的声音，睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。

④ 安抚物品

在培养宝宝自行入睡的阶段，妈妈可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品会更容易重新入睡。

5、逐渐缩短陪伴宝宝的时间

一开始妈妈可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，以分床或分房为最终目标。

让宝宝学会自行入睡需循序渐进，妈妈们千万不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡，留下不愉快的阴影哟~

来源：婴幼儿育儿知识