孩子越来越在意自己的外表，家长应该如何对待他们那颗爱美之心？

最近，您有没有发现，孩子照镜子的时间变多了，有时会抱怨自己身上的肉肉，还会在餐桌上推开食物：「不能吃太多了，我要减肥！」

这说明，您家的小豆包，正在悄悄长大呢。

数据显示，大多数儿童和青少年对自己的外表很是在意。而且孩子们会在很小的时候就开始形成对自己身体的看法。

随着年龄的增长，他们会变得更有自我意识，更有可能将自己与同龄人进行比较，也更容易受到外界社交媒体对理想体型、面孔和外表的宣传的影响。

如果不加以控制，对外表和身体的不满可能会影响孩子的心理健康和情绪健康，出现饮食失调、抑郁和自卑问题的风险直线上升。

对青少年来说，化解自身的一些不安全感是正常的经历。但如果这妨碍了他们享受社交或其他活动的话，那么就需要家长出手干预了。

关于外表，孩子们最在意什么？

密歇根大学健康中心 C.S. 莫特儿童医院对 1653名 家中有 8~18岁孩子的父母展开调查。

结果发现，体重、皮肤和头发是孩子们最为关心的外貌特征，也是缺乏安全感的主要来源。

近五分之一的女孩父母表示，孩子会对自己的胸部感到难为情。

在那些认为孩子对自己的外表很在意的父母中，三分之一的父母认为这对孩子的自尊有负面影响，五分之一的父母表示这影响了孩子参加某些活动的积极性。

也有家长提出，孩子因为对外表缺乏安全感而避免拍照，试图用衣服掩盖自己在意的外貌「缺点」，或限制自己的饮食。

调查发现，孩子对自身外表的消极想法会因他人的反馈而进一步强化。

三分之一的父母表示，孩子经常因为外表而受到其他孩子、陌生人或其他家庭成员的不友好对待。

父母最常见的反应是和孩子谈论这件事；少数情况下，父母会让孩子远离发表伤人言论的人，避免和那些人说话。

总体上看，接受调查的父母认为，比起社交媒体，生活中与他人的互动给孩子的自我形象认知带来的影响更大。

如何帮助孩子构建积极的自我形象认知？

这里为大家提供五个建议和策略。

1. 做一个自爱的榜样

如果父母总是抨击自己的身体或对自己的外貌进行负面评价，那么孩子很有可能也会效仿。

其实每一次爸爸或妈妈站在秤上，一边叹气一边喊着减肥决心，或者经常看着镜子里的自己嘟囔「不好看」，孩子都会看在眼里。

父母应该以身作则，教孩子学会自爱和自尊。

2. 拥抱身体多样性

如果家长听到孩子评论某人的体型或外貌，无论是认识的人、电视节目上的人，还是陌生人，都应该告诉孩子：每个人的外表都不一样，有不同的特征，应该尊重所有人的外貌特质。

3. 避免对外表的过度赞美

成年人看见萌娃会情不自禁地对他们的可爱外表做出善意的称赞。

但这也可能在无形中在孩子面前强调了外貌的重要性，强化了「外表好看的人更有价值」的信息，有可能加剧孩子的担忧——担心自己有朝一日不够漂亮，从而陷入自卑的情绪。

所以，爸爸妈妈们应该多关注孩子的个人品质，尽量不要总是把目光聚焦在孩子的身体、头发、脸或衣服上面。

4. 通过健康的活动促进家庭联系

一家人可以通过有趣的运动和健康饮食加强联系，一起享受美好的天伦之乐。

这能够促进孩子养成健康的生活习惯，让他们知道，要通过营养和锻炼让身体的感受更舒适、更自在，而不是看起来更「完美」。

定期的家庭聚餐还有助于父母与孩子保持紧密联系，互相公开交流自身面临的不安全感来源，提供共同解决问题的机会。

5. 教孩子批判性地看待社交媒体

如今的孩子们很容易感到身材焦虑或容貌焦虑。

杂志上的模特，电视、电影中的演员通常有着「完美」的身材，社交媒体上的明星、网红、甚至同龄人也都会使用 P 图手段来美化自己对外展示的照片。

家长们要帮孩子走进真实世界，去掉滤镜，看到原貌，让他们理解某些照片是怎样通过 P 图操作成为「照骗」的。

父母要提升孩子的媒体素养和理解力，这样他们就会明白，广告、媒体甚至是自己朋友对完美身材和面孔的刻画和宣传并不现实。

爱美是人之天性，我们要做的就是给孩子提供循序渐进地引导，带着他们正确地认识到身体的变化，学会悦纳自我，建立正确的身体认知，然后陪他们慢慢长大。

参考资料：

https://www.futurity.org/body-image-kids-teens-appearance-2801392