秋天是长个子的“黄金期”，孩子个头还能再往上窜，多吃营养菜

夏季过去迎来了凉爽怡人的秋季，家里小朋友的正常饭量也逐渐恢复

很多人知道春季是孩子长个头的黄金期，很多人不知道秋季也是孩子们长高个 的“黄金期”。想要孩子个头一年多长高些，家长们要重视起秋季这个“食补”的好季节

说到食补，我们就不得不说孩子的三餐。秋季很多孩子的早午餐都是在校内解决，爸爸妈妈们想让孩子长高个，需要在晚餐上多多下功夫

如果不知道怎样给孩子食补的爸爸妈妈们看过来，接下来我要推荐几道“秋季长高营养菜式”，大家要赶紧收藏好，学着做给家中的“小朋友们”吃，让孩子吃得健康，个头快快长

①肉末荷包蛋煲

在家吃腻了水煮蛋、蒸蛋？那就将鸡蛋换个做法。

材料:

香菇泡好后切一成丁，五花肉6两左右剁成肉末，再准备好葱花，葱白段，鸡蛋

做法:

在锅中倒入适量食用油，待油温五成热时，逐个打入鸡蛋，煎至两面金黄。煎蛋的数量可以根据自己的喜好来定。在锅中加入开水，开大火炖煮

另起锅倒入油烧五成热，倒入肉末煸炒出香味，加入葱白段继续煸炒，加入适量蚝油、生抽调味增鲜，装出。

将装出的肉末倒入煎蛋锅中，再继续炖煮2分钟左右，撒上葱花，一道香味浓郁，汤汁鲜美的肉末荷包蛋煲就成了

②锅包豆腐

材料:

先准备一块老豆腐，切成块状，2个鸡蛋打散，小葱切葱花备用。

先将每块老豆腐都能沾上蛋液，再将每块老豆腐裹上淀粉，沾上淀粉后，再裹一层蛋液。老豆腐就准备好了。

准备好一碗料汁:

在碗中加入生抽2勺、白糖1勺、醋2勺、玉米淀粉1勺、适量盐、番茄酱，适量清水，再将这些调料搅拌均匀备用。

做法:

不粘锅加入足量的食用油，待油温加热至五成后，放入老豆腐，小火慢煎，直至老豆腐的表皮微微金黄即可。这里要注意把控好煎豆腐的时长，时间过长会让豆腐口感变差

老豆腐煎好之后，再浇上准备好的料汁，撒上葱花即可。一道颜值风味俱佳，酸甜诱人的锅包豆腐就制作完成了

③补钙虾饼

这道菜—补钙虾饼，既营养，又美观，孩子看到就会胃囗开大。主要的是做起来简单

材料:

将胡萝卜、西蓝花、香菇焯水后剁碎。

将鲜虾去壳，去虾线后剁成泥。

将所有食材倒进一个大碗中，加入适量面粉后，搅拌均匀。再根据个人口味，加入适量盐，菌菇粉调味。

面粉的量根据食材的量来定，最后所有食材呈现出面糊的状态即可

加热平底锅，加入适量的食用油。将混合蔬菜、鲜虾泥的面糊用勺子在锅中摊成饼状

文火慢煎，直至虾饼两面金黄烙熟即可。

装盘前撒上点黑芝麻，怎么样孩子的爸爸妈妈们？简单易做，香喷喷，造型惹人喜爱的补钙虾饼成了！

秋季是孩子长高黄金期，家长一定要多给孩子补充营养，有助于孩子长高个。如果这些菜孩子都吃腻了，家长可以换着花样给孩子吃。

我平时都是照着食谱书给孩子做菜，孩子肉眼可见的明显长高很多！

而且每道食谱都有详细的做法介绍，从选材，用料，做法，都讲解得非常详细，还有一些食材搭配禁忌讲解，让家长清楚知道该如何搭配更营养，跟着学做，不怕学不会的

孩子吃得营养，身体健康，学习精力足，成绩自然没问题。家长给孩子们再安排上长高运动等，让孩子们的个头再往高窜一些