千万别信：理解了这些知识，就可以让孩子走出成长误区

孩子有没有想着一个很周密的计划，计划写好了，成了墙上的一张纸？

有没有特别容易被打扰，正写作业，门铃一响，他跑得最快？

有没有心灰意冷，对学习没了半点热情？

有没有看见同学优秀，特别着急，却不知道怎么下手？

今天给你介绍一本我看了两年之久的一本书-----《认知觉醒 开启自我改变的原动力》

之所以看了两年，因为开始看的时候云里雾里的，没看懂。

兜兜转转，一年以后，又翻出这本书，却一发不可收拾，不厚的书，我愣是看了两个月，还写了几十条读书笔记。

作者周岭，因为对认知知识的学习和实践，自己从一个抱着手机熬夜到凌晨的人，变成了一个自律性超强的人，写了公众号，出了两本书，就像书的副标题一样“开启了自我改变的原动力”，家庭和孩子都跟他一起，发生了巨大变化。他是怎么做到的？秘密都藏在这本书里。

这本书分两部分，上篇内观自我，从大脑、潜意识、元认知三个方面展开；下篇外观方法，从专注力、学习力、行动力、情绪力等方面阐述。内外兼修，在开启个人改变中不可多得。尤其对青少年成长和学习困境有很多帮助。

说到学习和成长，有一个绕不开的话题：

学习任务越来越紧，可是拿起手机游戏就放不下；计划制定的很紧凑，可是慢慢就松懈了；每天早起晚睡，屁股坐在桌前不动，可是哈欠连天。

表现出的这些现象，是什么决定的？

是我们的大脑。

如果我们想改进我们的现状，就要对大脑进行了解。

大脑历史悠久，说来话长：

我们有三重大脑，分别是本能脑、情绪脑和理智脑。

本能脑和情绪脑已经存在几亿年，它们的力气大得就像一个重型起重机，是我们的保护神，时刻守护者我们。而负责思考的理智脑，刚刚存在250万年，它的能力就像一个初生婴儿，肩不能扛、手不能提。

本能脑和情绪脑，在远古时期就存在了。那时候我们的祖先面临的威胁太多了，饥饿、自然灾害、野兽攻击，所以它们要想尽办法保护我们的祖先。

因为能吃的东西少，所以要节约能量，尽量做不消耗能量或消耗能量少的事，我们的祖先要像现在的狮子一样，必须捕食猎物时才动，其它时间都是静静地卧着。只要还能活着，身体就尽可能不动，只要看见食物，就尽最大可能地吃进肚子里。

因为到处都是威胁，稍不留神就被野兽吃了，本能脑和情绪脑还养成了一个习惯，看见不熟悉的东西就躲，看见困难就逃。

可是历史的车轮走得太快，如今我们不再是原始人的环境了，可是本能脑和情绪脑没反应过来，他还在坚守着原来的保护信念。

如今它们把新知识、新环境当作要远离的危险，把层出不穷的食物当作稀缺资源，看见就要装进肚子里，酒足饭饱后、一动不动地葛优躺，即远离危险，又节约能量。

所以我们看见好吃的就想吃，不是我们的错，是它们在保护我们。我们看见难题就想逃避，也是本能脑和情绪脑在保护我们。

当时保护我们的举措，现在却成了我们进步的阻力。我们学习、运动、成长的每件事情都需要三重大脑的博弈。

本能脑和情绪脑想让我们安全、舒适，理智脑却是个有理想的人，想有所作为。

比如学习就是一个耗能的事，十年寒窗苦嘛，古人都说了，不然也不用“头悬梁，锥刺股”。出于保护，本能脑和情绪脑时刻警惕着，生怕累死了小主，或者能量耗尽，饿死了。所以，它指挥我们能偷懒就偷懒。

但是理智脑知道，要学习呀，它和爸爸妈妈一样清醒，知道该做什么。

可是你还记得它们之间力量差异有多大吗？

面对学习，理智脑派出了勤奋刻苦，武装了好几天，又下决心又定军令状，勉强打斗四五个回合，还是败下阵来。

怎么办？投降？再战？

躺平最好了，既然干不过，就听本能脑和情绪脑的，臣服吧

在臣服和抗争之间，还存在一条路：运用

既然本能脑和情绪脑的力气那么大，为什么不运用呢？人是可以开动重型起重机的呀！

人在这时候就分成了两类：会利用本能脑和情绪脑的和不会利用本能脑和情绪脑的

有的人，看见别人很努力，自己毫不在意，甚至还说风凉话，“那么用功，也没比我高到哪去嘛”，自己该玩手机玩手机，该睡觉睡觉。

有的人，拼命使劲、努力追赶，不过十二点不睡觉，早上四点就起床，一天就睡三四个小时，看着都让人心疼。

这些就是臣服和抗争的典型。

那会利用的什么样呢？

该玩玩、该睡睡、该学学…，这正是我们羡慕的学霸呀。

他们正是巧妙地利用了本能脑和情绪脑的强大力量。

就像给拉磨的驴面前吊了一根胡萝卜，我们也要给自己的本能脑和情绪脑吊一根胡萝卜，让它们乖乖地听话。

要做到巧妙利用本能脑和情绪脑的巨大力量，我们要做这三点：

1. 首先要麻痹“敌人”

孔融被黄巾军围困在城里，太史慈负责出城搬救兵，里三层外三层地围困，硬闯肯定不行啊。于是，太史慈天天大摇大摆出城练习骑射。黄巾军开始很警惕，担心他跑出去求救兵。连续半个月就这么练习射箭，黄巾军就被麻痹了。太史慈再出来，黄巾军看也不看他。太史慈一看时机已到，纵马冲出包围，搬来救兵，解了孔融北海之围。

面对学习，要怎么麻痹本能脑和情绪脑呢？

目标要足够小，对你来说，像呼吸一样简单，不费力气。

比如我这个学习程度，可以定“早起背一个单词”这个目标，你可能是五个。

不但《认知觉醒》作者周岭这样做，《微习惯》作者也是这样做的，他宣称，他的人生从一事无成到现在春风得意，起点就是一个俯卧撑！

你想好麻痹“敌人”的小目标了么？想好了，就写下来。

2.用积极的反馈，鼓励“敌人”

《认知升级》的作者刘传有一段神奇的练琴经历：他从零基础到考完十级只用了两年时间！他练琴的过程就是练习曲子，流畅后弹给别人听。然后曲子难度升级，练曲子，流畅地谈给别人听。不断循环，不断获得赞扬，始终沉浸在弹琴的乐趣里。

这就给练琴这件事一个积极的反馈，本能脑和情绪脑觉得还不错，有点意思，下次还想做。

对于弹琴、唱歌、画画来说，反馈很容易，因为成果很容易展示。一幅画、一首歌都是成品，可以获得直观的反馈。

可是对于学习就难了，亲戚来我家，我不能说“你看看，我解物理题可快了”。

但是对于学习而言，考试无疑是最好的反馈，是本能脑和理智脑喜欢的小惊喜。

不信你可以自己考考看。

循序渐进，从一道题开始考哦。

比如你把写作业当成一个考试，一边计时一边写，你发现昨天用了两个小时，今天用了一个半小时，这时候你的心情怎么样？

作者有位同事，孩子上高中，妥妥的学霸：成绩好，还从来不上兴趣班，学习之余还有很多玩的时间。作者向他请教有没有特别的方法，他说的秘诀之一，就是像对待考试一样对待家庭作业。

3.让“敌人”主动休息，保证他们的力量持续不断为我所用

我虽然没当过学霸，但也有一颗当学霸的心。

为了成功，我自我打气、暗下决心：我要刻苦努力，成为家长的骄傲、同学的榜样。

可惜英雄的开场却带来了壮士的结局，自虐之后，不但成绩没提高，连心劲也给磨没了。

最后自己对自己没有信心了，心想：“就偶尔做对了几道题，就癞蛤蟆想吃天鹅肉，以为自己是学霸了？算了吧，还是躺平吧。”

为什么这么努力，却没有得到结果？

你看过《赛车总动员》第一部吗？麦昆没有进站换轮胎，导致在比赛的关键时刻爆胎，输掉了比赛。

在学习过程中主动休息，就像比赛进程中定时进站检查、加油、换轮胎一样。

2004年， 13岁的天才少年卡尔森和传奇天才卡斯帕罗夫进行一场国际象棋的比赛，这是一场快赛。

13岁的卡尔森居然在比赛中离开了棋盘到一边晃悠去了。最终这场比赛让他成为历史上最年轻的顶级棋手。

所以你没看错，主动休息非常重要。

爱迪生在发明遇到困境的时候，他会小睡一会儿，而不是废寝忘食，努力攻克。

还有很多休息方式适合在紧张的学习之余来进行，比如运动、散步、绘画、泡澡、听音乐。

我们在日常学习中可以用“番茄钟”！

有时候你学习渐入佳境，会舍不得放下笔，觉得自己好不容易这个题做的特别顺手。即便如此，我仍然建议你放下手中的事，让自己的原始脑和情绪脑主动休息5分钟。

让情绪脑和原始脑按时休息，这样他们巨大的力量才会一直保持住，并一直让我们有得用。

还有一点忠告：

制定学习计划的时候，行动内容要清晰

在很长一段时间，我都是早起打卡族，我醉心于和天光一起醒来，我夜里睡觉从不把窗帘拉严，东方出现鱼肚白，我就会被大自然的亮光叫醒，我就起床开始我朝气蓬勃的一天。

很美好的样子吧，可是却一事无成，为什么？

因为早起以后干什么？不知道。只是东一榔头西一杠子，消磨一个早晨。

而本能脑和情绪脑最怕模糊。所以理智脑的任务就是在制定计划的时候消除模糊。

要早起锻炼，计划是这样的：棕色运动服、白色跑鞋睡前准备好，起床后穿好，告诉自己先下楼，然后告诉自己“反正也来了，跑两步”！

学习计划可以是：坐到书桌前，用那只蓝色晨光中性笔，三分钟写一道物理题，一分钟背一个新单词。

你要怎样消除计划中的模糊呢？赶紧写下来吧。

写在最后：

在周岭《认知觉醒》这本书里，我们能够深度的认识大脑的工作原理，了解很多重要的学习方法。我能力有限，介绍得实在片面。

推荐每一位家长和高中的孩子们，大学生或者你觉得自己在成长和学习的过程中一直有困惑没有解开，一直很努力，但是没有收获，没有突破的人，都来读一读这本书，它值得你一读再读。