金斯健贝小课堂：盘点孕妈安全度夏的注意事项

炎炎夏日，暑气来袭，不少孕妈咪都表示十分的煎熬，心情变得很是烦躁。更何况孕妈妈的体温会比正常人高，对孕妈来说无疑是场巨大的考验，今天我们就来聊一聊如何让孕妈咪轻松度过夏天。

炎炎夏季，孕妈身体容易产生哪些不适？

1、容易引起中暑

孕妇中暑并不少见，夏季一定要做好防暑工作，以免影响肚子里的胎宝宝。

2、胎动频繁，易疲倦

天气太热，胎动可能会随之加剧，孕妈咪容易感到劳累，这也会对孕妈妈的生活造成影响。

3、食欲不振

夏天好多人都会出现这种情况，若准妈妈处于孕吐期或是临产阶段，加上酷暑难耐的天气，胃口会更加不好，这也会影响孕妈妈和胎宝宝的健康。

4、影响睡眠质量

夏天温度高，睡觉的时候不仅要忍受高温的折磨，还有可能遭受蚊子的青睐，所以，夏天睡眠质量普遍都会降低。

夏季孕妈妈注意事项

1、注意饮食

夏季温度升高孕妇很容易出现食欲不振、厌食的症状，所以夏季孕妇的饮食需要格外注意。孕妇夏季饮食除了要注意营养之外，还应该注意均衡营养。夏季孕妇尽量多吃一些清淡促消化的食物，要少吃油腻食物，减少肠胃负担。建议孕妈饮食清淡，多吃一些新鲜蔬果，赶走夏季烦躁。如果出现食欲不振的话，可采用少吃多餐的方法，需要注意的是，避免高糖食品以免造成营养过剩。

2、及时补充水分

炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

3、预防细菌和病毒

夏季的高温，湿热容易滋生细菌，所以孕妈的个人卫生是非常重要的。勤洗手，手部对外接触非常多，尤其是近期爆发的新型冠状病毒，孕妈一定要高度警惕。

孕妈咪怕热是众所周知的，心情也容易烦躁，进而影响胎宝宝的生长发育，所以，孕妈在夏季一定要重视小编给大家分享的注意事项，让自己和宝宝更健康舒适。