一年365天，每天一个正念练习，最终实现自我肯定

文 | 夏鸢的暖心小筑

说到自我肯定，你会想起什么呢？

自我肯定是一种尊重，是一种对自己的认可，也是自身最需要的一种鼓励和自信心的建立。

不管是大人还是孩子，都需要自我肯定，这种肯定一方面是来自他人，另一方面，也是最为重要的，那就是自己对自己的一种态度。

在当下这个时代，每个人都是需要被他人认同和肯定，尤其是孩子，在他们的成长过程中，作为父母，更应该多鼓励和肯定孩子的表现，只有这样，孩子才能更有勇气的做事，才能过一个美好的童年。

那么，我们到底应该如何去做呢？

《DK孩子自我肯定365》这本书，就可以帮助你和孩子一起共同成长，因为这些自我肯定的话语，不仅仅是说给孩子听的，亦可以成为父母的标杆。

这本书的作者是温妮·金德，她有30多年的教学经验，从事过数学、阅读和写作的教育工作，在2004年转为从事正念教育，并与老师、学生、家长们一起探索正念。

本书的设定，是以一年中的12个月定义的，每个月一个主题，包含了创新、冒险和喜悦等。

通过这些主题，搭配正念动作，可以更好地帮助孩子实现自我肯定。

1 肯定语句的重要性

什么是肯定语句呢？

“每天都是一个崭新的开始。”、“一切都会好起来。”、“我已经接近成功了。”......诸如此类的言语。

肯定语句的定义，是我们在说话的时候，要尽量说一些正能量的句子，一方面是可以起到积极向上的作用，另一方面也是告诉自己，有些事情不要太在乎、不必太较真，要用一个心平气和的态度去说话和沟通。

之所以要用这样的语句，是因为当下的环境，我们每天都会面对各种琐事、各种烦恼，这会让我们的内心感到不平静，甚至会出现一些极端的表现。

其实，这就是要求我们要学会控制自己的情绪，不管发生什么，有一颗强大的内心最为重要。

现在的家长都希望自己的孩子能够学得好，都有望子成龙、望女成凤的想法，可是我们却忽略了一点，那就是孩子真正的意愿是什么，或者说我们不曾走进孩子的内心世界，只是用自己的判断来看待孩子的一切问题。

就好比之前的一个事件，孩子因为不好好学习而贪玩，孩子的妈妈一上来就对其动了手，最终导致了这个孩子的悲剧，也导致了这个妈妈的后悔。

就这件事而言，有很多方面需要去深度思考，一方面就是这个妈妈所在的环境与她的生活现状，让她把所有的寄托都放在了孩子身上，从而导致了情绪崩溃；还有一方面，就是看待事情的角度，如果我们可以做到先把发生的事情搞清楚，再去决定下一步行动，也许就不会造成不好的结局了。

那么，在这种时候，其实也是可以用到肯定语句的，或者说简单的沟通都比动手要好上一万倍。

因为，有的时候，我们之所以急躁，一方面是因为孩子表达得不够完整，出现了误解的现象；另一方面就是我们的内心不够平静，不会用一个正确的态度来看待问题。

所以，我们在日常生活中，要多和孩子说肯定的语句，要关注孩子的真实意愿和感受，少一些斥责和批评。

2 12个月，12个主题，带你实现自我肯定

这本书的亮点就是一年有12个月，分别代表了12个自我肯定的主题。

比如，一月的主题是积极、二月的主题是爱、五月的主题是冒险等。

通过这些主题里的肯定语句练习，就能够帮助我们和孩子共同进步与成长。

那要如何去练习呢？

玩法其实很简单，可以提前预习一下每个月的主题以及相关的肯定句子，然后与孩子一起开始每天的正念练习，也就是一天一句话。也可以用其他的方式去做练习，比如，我们可以做一些互动游戏来拓展这些肯定语句。这样就不会感到枯燥乏味了。

书上是这样告诉我们的，可以把这些句子都写在纸条上，放进一个好看且特殊的罐子里，然后每天可以从罐子里抽出一个纸条来进行肯定语句练习。

用这样的方式，可以给孩子制造一点点神秘感，也会是一种新奇的体验感。

又或者，根据这些肯定语句，我们可以带领孩子一起进行画画、表演、演讲的练习。

比如，五月的主题里有这样一句，“我喜欢看天空。”，我们就可以拍下每天的天空形态，或者是孩子想象一个好玩的天空场景，并把它们都画下来。

总之，在本书中，我们可以和孩子共同探索好玩有趣的练习方法，只要是有互动的、有真实体验的，那就是我们所需要的。

当你体验和挑战以后，你会发现，生活是非常美好的，你做任何事情都是开心快乐的。

3 写在最后

《DK孩子自我肯定365》是一本具有正能量、积极向上且能够让你勇敢面对自己、重新认识自己，最终实现自我肯定的互动指导书。

有了自我肯定的信念，孩子们才会创造更多可能性；

有了自我肯定的支持，孩子们才会发展得更加全面。

我们身为父母，要始终和孩子一起共同成长，就像每天的高质量陪伴一样，你在这个过程中，你会感受到很多的不同体验，孩子每天都会带给你无限的惊喜。

所以，从自身做起，只有自己做好了榜样，才能在日常生活中辅助孩子实现自我肯定。

作者：夏鸢的暖心小筑

爱阅读、爱写作、爱手帐

爱古风、爱动漫、爱偶像

喜欢一切美好且文艺的东西

是一个注重亲子阅读的妈妈

践行年阅百本挑战者