自从学会了怼人和拒绝之后，内耗也跟着少了很多。

如果一个人被别人冒犯了或者阴阳怪气了，却不懂得怼回去，那种感觉真的很难受，总有一股怨气闷在胸口吐不出来，也下不去，就卡在那里，只能硬生生地忍受着，然后伤害的却是自己。

他们的心里很苦闷，心里也在一直责怪自己，为什么自己偏偏是这样性格的人，只有被别人欺负的份，却从来都没有反抗的能力，这样窝窝囊囊地活着的意义到底是什么？所以，他们再也不敢往下想，越想就越没有盼头，看不到希望在哪里。

其实，他们的心里很迫切地想要改变这种情况，不想继续再忍受这些平白无故的气了。

想要做出改变的话，首先第一点就是要学会拒绝别人。

一个来者不拒，谁找他们帮忙，他们都不懂得拒绝的人，只会成为别人眼中的老实人或者老好人。这些词听上去貌似很中肯，实际上却充满了鄙夷之色。因为没有人会尊重一个好像软柿子一样的老实人，大家只会觉得他们很笨很傻，如果跟着他们的话，不要说吃肉了，连汤水都喝不上。因为他们没有能力维护自己的利益，自己的利益受到损害的时候也不敢用实际行动去维护，甚至为了所谓的顾全大局而将自己的利益拱手相让。

所以，当拒绝别人的请求的时候，觉得很正常，很理所当然的话，这也是一种能力的体现。拒绝别人也是一种能力。

第二点就是要学会怼人，将别人泼过来的脏水狠狠地怼回去。

老实软弱的人，总觉得跟别人发生冲突或者矛盾，对自己的影响不好，很担心别人会怎么看自己，觉得自己再也不是以前的那个老好人了。

同时，他们也没有那个胆量和能力跟别人进行抗争，所以只能选择忍气吞声，然后退缩，不敢接招，当看不见，好像鸵鸟一样，将自己脑袋深深地埋藏在地下。

可是，他们这是在自欺欺人，骗一骗自己，自我感动，却骗不了对方，也骗不了其它的旁观者。从此，他们懦弱怕事的事迹和形象就在圈里树立起来了。

一步错，步步错。他们以后要面对的困境只会越来越多，也会越来越难，因为有样学样的人实在是太多了，好像发生了连锁反应一样，让人始料不及。

即使性格再老实，但是该反击的时候就要反击，不要拿别人的错误来惩罚自己。

所以，当别人故意对自己说些挑衅或者指桑骂槐的话让自己难堪的时候，就不要再客客气气的样子了，最好是第一时间便怼回去，让对方猝不及防，手忙脚乱。因为他们绝对没有想到一个老实软弱的人居然会有这么刚和硬气的时候。

而第一时间便作出反应，那就是合情合理、理所当然，而不是无理取闹，更不是小气开不起玩笑。

试过就会知道，原来怼人并不是一件难事，况且怼完之后，心里的憋屈和怨气及时发泄了出来，整个人都会变得神清气爽，仿佛全身所有的经脉活络都被疏通了，没有被堵得慌的感觉。

得到的是鼓舞，而不是忧虑。

而那些爱欺负人的人，只要被怼过一次，他们就会怕了，因为本质上他们就是欺软怕硬的人来的，在不断地试探底线，只要不怕他们，他们就会怕了。

怼人怼得多了，敢欺负自己的人自然就会变少了。人对强者从来都会比较宽容，不敢再对他们随意挑剔了。

心气顺了，哪里都跟着顺了，做事的效率快速又有效，强者的身边都是笑脸和和颜悦色，精神内耗也会减少很多了。