走过抑郁的千山万水，转化苦难，获得重生，每个人都可以完成

本篇作者 | 夏一晴

本篇编辑 | 董小姐

插图来源 | Dofa Li

当值编辑 | 玄鹤

今日导读

我们都可以走出苦难

因为人性是不会自找苦吃的，人性会回避痛苦。所以这篇文章，可能会引起你的不适。

但我想先强调的是，我不歌颂苦难，我不渴望苦难，我也不希望各位在苦难中挣扎。

但是，当我们的人生课题一次次展现在我们面前，当我们同样的痛苦反复出现，当这些苦难避无可避时，我们如何完成这个课题，如何完成苦难，如何超越苦难，如何走出苦难的循环。

我想这是很多人想知道的，因为我也想知道。

曾经的我，曾很深地陷在抑郁和惊恐中，我生命的每一秒，都在痛苦中。我啃了很多的书，心理学、宗教、哲学、灵性书籍，但是没有哪一本书，能够让你看完就走出苦难，因为这条路需要深刻的体悟与自我面对。

我如何去形容我的每一步突破呢？就是蒙着眼睛走在悬崖边上。

你不知道你面对苦难时迎难而上，到底是毁灭，还是重生。

因为这条路太少人走了，少到你都听不到他们的声音。我们这样的普通人，不是佛陀，不是耶稣，真的能够走出来吗？

我想告诉你，可以。

只是你要不断地经历毁灭与重生，你要十分真实地面对所有的自己，你要更深地切开那些被你掩藏在潜意识的伤口。

这是一条与苦难相互绞杀的路。

但是，我想告诉你，可以走出来，因为我已经完成和转化了一些苦难。所以我希望通过我的经历，帮助大家看到另一种可能性。我希望用我的收获，告诉你一些关于苦难的真相。

用智慧，我们逐步打开苦难这份礼物

只是需要智慧，才能打开这份礼物。

这份礼物的背后，是你所错误使用的巨大能量。你一直像一个孩子一样，拿着一把锋利的宝剑挥舞乱砍，但你从来都用这个宝剑伤害自己。

越是不想面对的课题，越是让你痛苦的事情，后面就藏着越大的能量。那些本该成就你的能量，变成你的阻碍。那些本该用来向外攻城掠地，成就自己，帮助他人的能量，变成了你捅向自己的利刃。

能量没有好坏，只看这个人如何使用。

你是天使，还是魔鬼，是佛陀，还是希特勒。你是什么样的人，你就会如何用这股能量。

所以，哪怕你还在苦难中挣扎，我也希望你能放下这份恐惧。因为这份苦难是生命送到你面前的礼物。

至于如何打开，需要智慧，需要勇气，更需要不放弃。

那么具体如何去操作？

每个人有每个人的苦难，每个人也有每个人的专属钥匙。但是转化苦难，有其共通之处。

我想用圣多纳释放法，来讲我们如何做到一步步走出苦难。

首先第一步，你可以允许自己感受它吗？

当你痛苦时，请允许自己感受这个情绪。你的不允许和逃避，其实是另一种“紧紧抓住”。

第二步，你可以放它走吗？

第三句，你愿意放它走吗？

这两句话都非常重要地指出了，是谁在紧紧抓住这个情绪。我们总以为是情绪抓住了我们，其实是我们紧紧抓住了情绪，而不自知。

一般情况下，我们会给出非常多的理由，说我们没办法做到放它走。

我可以理解，因为你们的怀疑和挣扎，我都经历过。

但是这两个问题很好，不问你经历了什么，只问你可不可以。因为真相是，无论你经历了什么，可不可以放下，都是你可以决定的。

这句话就是那么尖锐，尖锐到我们无法接受。

难道所有这些事情都是我自找苦吃吗？难道放不下，是我自找的吗？我明明是受害者。

是的，我也怀疑过，我也反抗过。你走的每一步，我都走过。

我并不想否认你的痛苦，我也并不想逼你往前走。我只是想告诉你，前面是什么。

当你可以说出，我可以放下它时。你会发现好像有什么枷锁被打开了，好像有什么重物从身下掉落了，突然变得轻松很多。

当时也会遇到另一种情况，我还是不能放下，但我发现我不放下，是为了用这个情绪达成某种目的。

比如我对我父亲深深的愤怒，是因为我想要去通过愤怒折磨他，是我想用愤怒去强烈谴责他的不负责任，是我想要报复那些年他缺席家庭对我和妈妈的伤害。

所以我不想放下，我想用这愤怒伤害他。但真相是，无论我的愤怒能不能伤害他，这个愤怒都一直在深深地伤害着我。我是如此地不愿意放下，不愿意看到真相。

哪怕伤敌一千，自损八百。我也要报复他，我要我的每一刻都记得他给我的伤害，我要深深记住这些恨。

然后你猜，我这样的一直不放下，那么我最后紧紧抓住的信念是什么？

这些随之而来的信念就是：

我是不被爱的。（如果连你父母都不爱你，你会相信世界上其他人会爱你吗？）

我是被抛弃的。（如果连你父母都不要你，你会相信别人会坚定选择你吗？）

我是没价值的。（如果连你的父母都觉得你是垃圾，那你会相信自己是有价值的吗？）

这个世界是不安全的，这个世界随时会伤害我。（如果连你父母都深深地伤害你，你怎么会能够信任这个世界，信任他人？）

亲爱的小伙伴们，看到这里，你是否看到了真相。

如果我不放下这些负面情绪，我紧紧抓住了我的恨，那我就紧紧抓住了这些负面信念。

让我简单和你解释一下，抓紧这些信念的我，会过上怎样的人生：

我觉得自己没价值，我不会事业有成。因为我不会去挖掘自己的优势，我坚信我是个垃圾，我没有优势，我没有价值。不要说主动找机会，连送上门的机会，我都不敢抓住，因为我是垃圾，我没有能力抓住机会。

我觉得我不被爱，找到一个对我好的，我都不敢接受，不敢相信。因为连我父母都没爱过我，我怎么敢相信另一个人的爱不是带着目的，带着意图，带着谋财害命的想法。找一个像父母一样对待我的，才是正常的状态，我才觉得是真实的爱。

我觉得这个世界是不安全的。那么我不会想探索世界，我不会想广交朋友。因为我害怕这个世界随时给我猛烈的一击。

只有当你看到，你所抓住的不是恨，而是让你的人生走向更多苦难的信念时，你才会舍得放下。

一直以来，我们都错误理解了放下，放下不是原谅。你身上的每一道伤口，都很真实存在。

我从来没有要否认你所经历的痛苦，我也从来没有要你原谅，我只是希望你看到真相，我只是希望你放下，放下不是纵容他人的伤害，放下不是要你原谅，放下是你认清真相后，看到只有你被困在了痛苦的回忆里，放下，是放过自己。

因为从始至终，你都允许了自己紧紧抓住痛苦。

因为从始至终，你以为你抓住的是你自己，但你不知道，你真正抓住的是那些无限循环，根深蒂固的负面信念。

那么最后一步，什么时候放下？

现在，此刻，当下。

不是过去，不是未来。

真正的时间只有现在，也只有经由这个广阔的现在，你拥有扭转心念的能力。

当你扭转了心念，过去和未来同时改变。你的过去不再困住你，不再是你痛苦的来源。你的未来已经改变，因为你不再带着痛苦继续生活。

转化苦难，我们便完成了苦难的价值

你的痛没有人能感同身受，但是你需要看到真相。

你可以有选择，你可以放下，你从来都可以重新开始自己的人生。

只是看你能不能悟到这一点。

当你悟到这一点时，你的人生会重新开盘。无论多么根深蒂固的信念，都可以放下。

我不知道怎么和你形容，这种开悟的感觉。

可能就是开头说的，你终于打开了苦难的礼物，收到了这份巨大的能量。你也才能够说出“苦难是一份礼物”这句话。

因为你已经拥有了转化苦难的能力，你通过了苦难的考试，你完成了苦难的价值，你终于学会人生中最重要的一课：如何正确使用能量。

你不再创造痛苦，而是去创造喜悦与丰盛。

讲实话，写到这里，其实我也不确定有没有人能看懂。

这些都是我每一步与苦难搏杀，经历无数次绝望，一路淌着血走过来的感悟。我的苦难并不比别人的高尚，并不比别人的有价值。我的苦难可能在别人眼里不值一提，因为这是专属我的课题。

但我想再次强调：我并不歌颂苦难。

我只是想告诉那些极少数，必须通过这关的人，这条路可以走通，普通人也可以走通。

只是你要去找专属于你的钥匙，用你的智慧去打开苦难的礼物。

不要怕，你并不孤独，因为我也还在这条路上。只是我可能走的比你快一点。

我不会让苦难打败我的，因为我会打开每一个礼物，收回我的能量。然后用这份能量，去照亮自己，照亮他人。

就像此刻在写这篇文章，也是我在用我收回的能量，照亮在黑暗中前行的你。

请记住，如果生活必须用苦难来拥抱你。那我们就积极应战，用智慧与勇气，走出属于你的人生。

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。