冷静和满足的艺术

一个正常人的一天是如何开始的，他们醒来 -> 淋浴 -> 去学校/工作场所 -> 回来 -> 睡觉，显然吃那些美味的饭菜。 饮食、工作、睡眠和重复的基本循环。在这段旅程中，我们不知何故跳上了一张叫做生命的蹦床，经历了那些起起落落，并试图保持我们的平衡。

这是我寻找那些幸福时刻的秘诀，就像埋在忧虑的黑暗岛上的宝藏。我当然不是一个神圣的禅宗僧侣，他会建议你每天冥想 8 小时，过一种远离物质主义和世俗行为的生活。我真的很想自己这样做，但是当我们基于社会建构离开社会时，似乎不可能实现那种超然。

那么保持我们镇静的合理方法是什么？

这是我确定的，经过时间考验的技术-

1. 将你的爱倾注于某事/某人

有一句古语有“爱无敌”，每当我读/听，罗密欧-朱丽叶的那幅宏大画面就浮现在我的眼前。但这仅限于此吗？不，肯定不是。你可以把你的爱倾注在任何东西上，可以是你的宠物、你的家人、你的配偶，也可以是我的工作狂们的工作。

在这个现代世界，爱被视为金钱，我们在给予之前犹豫，在接受之后质疑并隐藏起来，就像有人要掠夺它一样。然而，给予的纯粹快乐远不止于此。对我来说，给我的植物浇水是一个简单的手势。

当我醒来时，我做的第一件事就是喝一杯水，并为我最亲爱的每一株植物提供同样的水。我会花一两分钟观察、滋养和祝福他们的爱和关怀。一年来，这是我早上例行公事中最好和不变的部分。尽管人类的大脑喜欢追逐新的冒险，但它找到安全的是稳定。

对我来说，稳定的因素是我的植物，对你来说，它可能是你的宠物。我有一个喜欢她的猫的朋友，（我的意思是猫，她有 16/17 只，我希望有一天能抚摸它们）。您不必将宠物/植物带回家，我强调的是滋养您现有的关系。可以很简单，比如对你的配偶说早安/晚安和/或在上班前给你的孩子一个拥抱。

这些小时刻会随着时间的推移而变得复杂，你的快乐之桶就会填满。找出一天中花费不到 2 分钟的事情，这样你就可以轻松地维持它。（这是我从 James Clear 的 Atomic Habits 中学到的——强烈推荐）

这是我的双生玫瑰的照片，让你的一天变得明亮：

2.你的急事不是我的急事

这种情况发生的频率有多高，我们全神贯注地处理一些预定的任务，而某人/某事突然出现，并要求我们完全致力于他们/他们的任务。这使我们失去了节奏和深度专注的状态，反复这样做会使我们容易烦躁、压力和焦虑。

这种情况主要发生在工作前线，电子邮件、会议和Skype ping 都在争夺你的注意力。在这种情况下，最好等待 1 到 2 分钟，而不是仓促回应。你不必一起避开它们，阅读那封电子邮件，看看那份会议邀请，然后停下来，呼吸。 它让您有时间正确理解它，了解上下文，然后提出所有逻辑和分析解决方案。

建立一种呼吸模式，让你呼气的时间比吸气的时间长。一个简单的策略是，吸气——直到数到 4，然后呼气——直到数到 6。这会降低你的心率并使其达到稳定的速度，这可能是由于你老板的追随者邮件而增加的。这是冥想技巧之一，我是从该领域的专家杰夫沃伦那里知道的。

自己尝试一下，让我知道它对你有用。

3.生活在泡沫中

这可能听起来有争议，并且与我们一生中被告知的内容相矛盾，关于如何建立网络，如何保持最新以及世界各地正在发生的事情等等。这里的概念不是否认所有这些或改变把自己变成一个住在山洞里的人，但对你消费的信息有选择性。

我在一个家庭长大，我的父母习惯于在早餐和黄金时段的晚餐时间观看突发新闻，毫无疑问我会重复同样的事情。我是学校里的那个书呆子，过去常常谈论我们周围发生的所有科技进步。但随着新闻偏见倾向于报道更多负面事件，我不可避免地会完全停止观看它。我过去常常在清晨突然醒来，听到关于谋杀、贩卖人口、走私器官等令人沮丧的罪行的详细描述。那是我的崩溃点，我不再看新闻，并要求我父亲推迟到早上 9 点，当每个人都清醒并处于正确的意识中时。

今天我对它又爱又恨，我刻意将我的新闻曝光限制在特定的时间和空间。根据一项研究，需要 5 个正面消息才能战胜一个负面消息。尽管它看起来没有害处，但消极的事情确实会损害你的潜意识思维。

它不仅适用于新闻，还适用于您关注的社交媒体账户、您与之互动的人，以及您消费的媒体内容。关键是，照顾好你的心理健康，不要让自己漂入消极的河流，做一名航海者，驾驭你的木筏。社交媒体和你的圈子的话题需要讨论和深入思考，所以离开你，重新考虑你的偏好，让我知道你的观点。

暂时再见。