你幸福吗?幸福密码的探索

2022年06月28日23:29:15 美文 1626

你幸福吗?幸福密码的探索 - 天天要闻

5种品味幸福的最佳方法:

让感知更敏锐:真正地去品尝食物或闻一闻鲜花,我们便能够获得其中全部的快乐。

什么是真正的品尝?这里应该是正念,专注于当前的感知,忽略其他信息的干扰,比如视觉收到的各自信息,听觉收到的各自信息

全神贯注:完全投入体验中,不去想其他现在该做的事情、情况怎样能变得更好,或者接下来会发生什么。

专注于当前体验,不受过去和将来的影响,也不受未发生的可能结果影响

专注于当下,可以获得心流的最佳体验

自我祝贺:为做得好的事情感到骄傲,认识到我们自己有多么努力或者我们的等待是多么长久。一旦获得成功,不要羞于庆祝。

及时给自己反馈,鼓励好事的发生

显示认可自我,暗示自我

与他人分享:把快乐的事件再讲述一遍,这样大脑会再现这段经历,再次释放出令人愉快的化学物质。

分享快乐,是让自己二次快乐的途径

分享快乐,是对自己快乐的最佳庆祝

构建记忆:把快乐的事件留照保存或收集相关的纪念品。每当我们看着它们的时候,便会再次感受到当时的快乐

建议先实践如下几项

    • 写快乐日记
    • 写快乐攻略
    • 建快乐影集

如果您进行过类似实践欢迎一起交流!

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