自控的前提是摆脱外界干扰

智能手机出现后，很多人习惯一回家就躺进沙发里玩玩手机，刷刷微信和抖音，虽然有时候也会无聊，但还是会玩儿上几个小时。因为玩手机我们忘记了打扫房间草草的，吃完谈不上健康的晚餐，然后等到了休息的时间才上床睡觉。

只有这一刹那，我们才突然想到，今天晚上的时间全都虚度了。

于是我们告诉自己，明天不能这样玩手机，但第二天我们早已忘记并依旧如此。

原因何在呢？

实际上，我们根本没有意识到是手机，而不是自己在控制我们的夜晚。

当然，这只是一个假设。

我并不是教你反娱乐那一套，然后回到学居人类的时代，而是希望我们通过这样的假设明白，除了我们自己之外。

任何事物都应该是被我们利用的工具用来打造美好的人生，而不是将我们的人生献给他们。只有自控力可以帮助我们做到这一点。

自控力的缺失成为许多人自我改善和发展的瓶颈，或许他们从词义上首先需要明确什么是自控力、就是对自我控制的力量。

作为自我的主宰，我们有必要完全控制好自己。

具体地说，当我们重视自控力的时候，就能够正确及时地做那些应该做的事情，表现出应有的状态。否则其他的力量，无论是坏习惯还是他人，或是周围的环境，都会乘虚而入，直接对我们进行控制。正因为如此，实际上讨论自控力也能看作是如何保护自己的能力。

不妨这样去想象，如果我们不把改变自己，看作是对自己的战胜，而是看作对外部势力的驱赶又会怎样呢?

当我们面对强行进入内心的敌人，第一个本能的反应应该是击败他们，并遏制其连续反击。这样才能避免自我的逃避或者退缩。

即使是内心再软弱、控制力再差的人，也并非没有击败外部力量的能力。

而是他们将自己的控制能力压抑了，于是这种能量就不能在正确的途径上发挥作用，而是转化为其他负面的影响和控制。

设想一个很常见的例子，当我们在电脑前写作明天要交给客户的报告的时候，屏幕右下角朋友的qq头像在不断地闪动。

我们本想要关掉qq，但我们又怕错过什么圈子的八卦。

于是我们开始不断地纠结是去看那条消息，还是继续面对给客户的报告。

我们内心本应用于牢固防守自我心智的控制力。

开始分散一部分用来维护写报告的注意力，另一部分用来抵抗朋友的消息。

然而，这样的自我矛盾与斗争已经让我们输了。

想想看，不论是团队还是个体，有多少能经得起内部的分裂和斗争呢？

这叫内耗。我们都是普通人，没有办法成为既是天才又是疯子，既是英雄，又是小人的奇才。因此，当我们将控制力分散的同时，也将面对失败的结局，这就是我们为什么要自我改变自我控制的原因。最好的控制不是去费力地抵抗外界的因素，而是摆脱摆脱那些错误的，不需要的来自外界的控制。让自己完全的和善地交给内心，这才是控制力的。

本质和真谛，其实从另一个方面看，生命中的任何际遇，感受，冲动和欲望，只要它存在，就有其必然承认这一点，我们就能明白，那些来自外部的力量并不能改变我们的人生。

而是为了让我们的生命更完整，更快乐。

因此，当发现这些力量的存在是对我们正面影响的时候，我们应该做的是用平常心态去对待。并正确面对这些我们的内心可能不愿意承认的力量，这样，我们就能化解其带来的冲击力。尝试着将他们变成我们的朋友，我们不会再被他们控制，因为这些力量已经被我们化解，而与我们平等对话相互影响。

当我们吸收了外界的这些能量之后，通过自我引导，我们将获得更强大的内心，从而变得更完整。这样改变的人生状态就会到来。

我们将会感到从过去的烦恼中解脱出来，并因此感到平安喜乐的可贵。

例如，在前面的那个假设案例中，我们总是控制不住自己去看右下角的消息，单纯的害怕、我们想压制这种来自外界的力量。

但我们的压制使这种力量变得更强。

并很可能最终控制我们。

我们可能会想，不管了，先跟朋友聊聊吧。

然后我们就不再写报告了。正确的解决方式是怎样的呢？

先把这种来自外界的力量看作内心的朋友，去问问他到底想要什么，他真的应该控制我们吗？答案是否定的。当我们询问这位朋友的时候，他会告诉我们，我们需要和朋友交流聊天，从中得到放松和慰藉。

把我们从枯燥的报告和严肃的客户面前解脱出来。

这样我们就能心平气和地看待这股力量，并尝试告诉他我们的确需要这些。

但我们现在需要的是集中精力做好报告，面对客户等这些结束后，我们将会很好的休息，并同qq好友分享这样的快乐。

当我们在内心这样告诉他后，有趣的事情就发生了。

我们突然发现这个朋友停止了对我们的进攻和控制，不再那样反对我们了。

现在我们已经完全被自己控制，自控力，没有那种疯狂励志的表现。

我们不需要站在镜子面前大声喊道，我是最棒的，我可以控制好自己，我一定能做到自控力不需要这样。

自控力是一种对自我的正视，对内部和外部的包容是宽和并蓄的力量。

做到自控的最重要的就是尝试让自己不被任何负面力量控制。

认识到这一点，我们就会走上提升自我控制力的康庄大道。