签个字就能戒手机？三天见效的家庭契约法，你确定不试试？

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放假才三天，孩子就撒泼打滚要手机？

给妈妈的血压都气高了是不是？

这套心理学界公认的“家庭契约法"，帮你搞定宝宝的手机依赖，只要三天，快来见证效果吧！

首先，全家人要一起来做"时间蛋糕图"！

假期，可以把每天蛋糕分为六块：晨练时间、就餐时间、运动时间、外出时间、家务时间和手机时间！

平时，可以把放学后的时间分成四块：学习时间、运动时间、自由玩耍和手机时间。

敲黑板：手机时间要放在最后当奖励，就像吃完正餐才给甜点一样。

我家coco一年级就能每天自觉先完作业，就为了攒够"代币"兑换游戏时间呢！

第二，签约仪式要讲究！

准备红绸布当签约台，全家按手印，或者签字画押。

注意！家长也要签"军令状"哦！

陪娃时偷看手机？爸爸得做20个"道歉俯卧撑"；

妈妈要是陪娃时刷淘宝，罚唱三遍《孤勇者》！

签好之后，撒花庆祝！

儿童心理学家说，仪式感能让规则记忆深3倍！

第三，给孩子安排"特权"

连续三天没有违约，奖励周末郊游；坚持一周达标，解锁新玩具兑换券。

为什么这招会管用呢？

神经科学告诉我们，延迟满足时大脑前额叶会变强壮，就像给自制力装上了小马达！

上周邻居家试了这招，现在孩子到点主动上交手机，说"我要攒着周末换动物园门票"呢！

第四，列违约后果清单

即使孩子忍不住刷了手机，也不是十恶不赦的，毕竟家长也有忍不住的时候，只要明确责任，能承担后果，就是好样的！

提前跟孩子约定，如果刷手机时间超过约定时间半小时，会失去周末去游乐场的机会。

如果连续三天违约，周末就不能去最喜欢的餐厅吃大餐了！

记住，惩罚不可以是体罚！

ai时代，孩子不可能隔绝手机，用好"契约魔法"，手机就能变成孩子的助力，快去试试吧。

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