故事要从阿蛋大一的那个暑假说起。
当时离家不远处有个游泳馆，因为早上人比较少，所以阿蛋会趁着八九点这个时间段，收拾一些洗漱用品带上泳衣泳帽去那边游几圈。
图｜郭九二漫画
这天，又是一个早起的日子。阿蛋照常来到游泳馆，滴卡，走进更衣间。
刚脱下外套，旁边距离两个柜门的人突然转过头——
哟，这不是老刘家的闺女么？你也来泳馆呀。
嗯？！
阿蛋望过去，居然是同栋楼的某某大婶，曾经跟阿蛋在电梯里多次偶遇。
图｜郭九二漫画
打过招呼后，阿蛋继续刚才被打断的动作。然而不知道是错觉还是怎样，全程能感觉到有一道视线一直在阿蛋后背停留着。
原本以为这事儿就这么过去了。没想到两天后的某个晚上，阿蛋趴床上看书，麻麻突然走了进来，凑在我耳边:
女儿呀，给我看看你的屁股。
今天在楼下遇到XX阿姨
她告诉我你的屁股两边有黑印
两边有黑印
有黑印
黑印
...
最后，在麻麻的执意要求下，阿蛋把睡裙往上拉，果然被发现两侧臀瓣各印着一个深褐色印迹。
于是麻麻开始拉着阿蛋查百科，各大养生公众号，视频号，经过一一排除致因后，确认最终凶手: 松弛的臀部肌肉。
→→ →阿蛋小科普时间分割线
致使臀部两边出现黑印的原因主要有以下几点:
1. 长时间的久坐
要知道，当小可爱们采用坐姿的时候，臀部可是承受着整个上半身的重量; 夹在坐骨结节（就屁股上两块大骨头）和坐垫之间的皮肤会因为局部供血不足，导致黑色素沉淀，形成黑印。
图｜知乎·康爱多
2. 经常受到摩擦
摩擦多了，皮肤自然就开始反抗，而做法便是增加角质层（这个可以参考脚底的茧子）;角质层厚了，颜色也就深了。甚至出现一颗粒一颗粒的鸡皮肤。
3. 松弛下垂的臀部肌肉
（一般来说这是胖胖的小可爱才会出现的致因）
→→ →阿蛋小科普时间分割线
而经过养生公众号的解答，阿蛋和麻麻也涨了一波知识。
例如原来这货在医学上叫“蒙古斑”，是属于色素性皮肤异常导致的;
图｜知乎
例如这货也有“先天性”和“后天导致”的区分。
“先天性”体现在刚出生的宝宝身上（屁股，腰部，背部都可能有），颜色呈青蓝色; 不过一般到1-2岁左右就会消失。“后天性”主要是因为皮肤表层黑色素细胞堆积过多。
图｜知乎·康爱多
再例如这货其实不是病，小可爱们不用担心;除了难看了点，并不会对你的身体健康造成影响。
等等...
而拯救的方式，也多种多样。
可以定期用一些身体乳，磨砂膏给皮肤做一个SPA 啦; 这属于通用的做法，适合上面说到的1，2，3点致因。
如果单纯针对第1点致因，则要避免久坐; 最好每隔一个小时左右就起来走一走;同时还要纠正不良坐姿，像跷二郎腿这种; 或者给自己的小臀部加一个松软的坐垫，分散受力。
至于针对第3点致因，简单了，六个字:紧致臀部肌肉。
“推荐紧致运动: 臀桥”
图｜HI运动
训练部位：下肢，臀大肌
动作讲解：
✓ 整个人平躺于瑜伽垫上，双手掌心向下自然放在身体两侧，后背脊椎紧贴垫面。
✓ 双脚曲起，大小腿呈60度角。勾起脚尖的同时，脚跟着地，双腿间距略大于肩宽。
✓ 深吸一口气，双肩牢牢顶住垫面，以脚后跟为借力点，臀部向上用力顶起，直到膝关节接近90度角，肩，髋，膝呈一条直线（ 初次进行这个动作的小可爱，允许髋关节稍高于直线 ）。
✓ 到最高点时停留5S，吐气，缓缓下落至初始位置。
✓ 重复以上动作。
✓ 过程注意不要出现膝盖内扣情况，臀部肌肉保持紧张状态。
建议次数：15次/组，重复三组，中间休息五分钟。
其实“臀桥”这个动作即使不是胖胖的小可爱也可以练起来，毕竟一个紧俏的臀部谁不想拥有呢~
对于日常的一些运动
小可爱会比较注重身体
哪个部位的训练呢?
一起share出来~
.End
｜ 资料参考
[1] “ 为什么屁股上有两坨黑印？如何消除？” 知乎·康爱多.
[2] “成年人的屁屁，为何有两团黑？” 知乎·微基因weigene.
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