提到碳水化合物
想必很多人第一个联想到的
就是“长肉”和“发胖”了吧
临近春节，面对各种吃吃吃，不少人的减肥神经绷得紧紧的，非常担心摄入碳水就一言不合的发胖。
其实，保持合理的碳水化合物摄入量，并不会让你多长一点点肉，还能让你更好地减肥。
那么问题来了：减肥期间为何要摄入碳水化合物？
我们都知道，不管是增肌还是减脂，无非也就是吃，练，睡。减脂七分吃三分练，其必要条件就是保证热量缺口。碳水作为主要的功能物质，摄入量的多与少，是会影响训练的效果的。
碳水化合物是身体主要热量的来源，过低的碳水化合物摄入，会引起脑部营养不足，让人变得无精打采，血糖供应不足，还会引发低血糖症状，产生头晕，甚至昏迷。
对于身体状态、肌肉饱满度、恢复能力等等，碳水化合物起着至关重要的作用。充足的糖储备能让肌肉维持稳定，我们想要一整天状态在线，也要补充足够的碳水，以免肌肉疲乏无力，影响正常的工作和生活。
对于想要减肥的小伙伴们，建议大家多吃粗粮。粗粮含有多种营养物质及丰富的纤维素，极易被人体吸收消化，常吃可促进肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制肥胖。
在我们的生活中，充斥着大量高热量、高脂肪的食物。减肥要忌口，却总是抵不住披萨、可乐、蛋糕、薯条和方便面这些食物的诱惑……
你要特别小心了，这些常见的加工食品、高热量零食，不仅使人发胖，还会导致营养不良，危害健康。
如果你有运动计划，在运动前3个小时，可以适当摄入一些碳水化合物来保证运动中的血糖稳定；并且在健身后也需要“有计划”的补充，帮助快速恢复身体状态。
说到这里，想必大家已经对碳水化合物的重要性有了一些了解，也没有那么抗拒碳水化合物了吧。
想和身上的肉肉彻底了断，切记要补充适当的优质碳水，营养均衡搭配，迈开腿、管住嘴，健康地瘦下来哦。
小编喜欢在训练后用袋鼠先生粗粮欧包来补充碳水化合物，低gi富含纤维，健康热量低、低脂肪碳水适中，更适合练后补充碳水，适合增肌减脂各个阶段，代餐食用加上他的口感丰富。
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减肥也不能以牺牲健康为代价，
适量并且正确的碳水化合物，
是确保健康的基础，
还能更好地帮你减脂又增肌，
更快地拥有完美身材！
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