乒乓“正手攻徒手”为啥没有效果,看看你是属于哪种

2024年04月14日14:25:27 体育 1773

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乒乓徒手训练应该说是,对于动作定型和增加熟练度最有效训练手段,(市面上先进多组合发球机没有用过,所以也不敢妄自评论),相信很多人都有认真训练过,可是效果却差强人意,通过我的徒手经历、结合走过的弯路,大致总结有以下几种情况:

一是动作不合理却异常刻苦,这种情况最窝心,辛勤付出却得不到回报,甚至有点南辕北辙,原因就是不注重框架细节,一味追求数量和频率,殊不知做的越多错误记忆越深,会导致后期更难纠正,解决思路:通过正确方式比如:找教练、身边高手、网络教学等方式先把身体框架初步“固定”好,以体会正确发力和固定动作为主,定期通过自我录像自检,这阶段切忌“随心所欲”,实在不行就坚持.练“重心转换”也比错误徒手强。

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二是正手攻缺少“抓拍制动”环节,这个阶段“腰带手”没有养成本能习惯,所以很容易导致所有注意力都放在“转胯”和“顶胯”上,从而忽略了收小臂、手指手腕制动,力量没有收住,而导致动作散掉,解决思路:徒手时一定是两拍节奏,第一拍是“胯腿脚”转胯蓄力引拍,第二拍是“脚腿胯”顶胯同时,收小臂手指手腕制动击球,训练时可以刻意默念“一、二”节奏,只有保持动作清晰度,才有助于保证动作完整性。

三是闷头苦练动作大脑一片空白,动作基本定型后就要自我提高要求了,不能停留在初级阶段,只为了挥拍而挥拍,否则一上台还是一点效果都没有,可以带点“彩排”意识,想象着对方来球场景,去进行徒手模拟击球,可以想象两点、摆速等,只有心中有球的徒手才有灵魂。以上纯属我个人做徒手时小体会,对否,望大家指正批评。

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