倒立，后弯完全没问题，一练幻椅式就“困难“，你在练习瑜伽时有过这样的情况吗？我们都至少有一个对我们来说很难瑜伽姿势。那么如何处理这些对我们来说“困难”的体式呢
面对艰难的瑜伽体式，有几种方法可以应对：我们可以完全避开它们，抵制它们，或者放松下来。当你回避挑战你的体式时，你就没有让自己在练习中成长。当你在练习艰难的体式时，如果你一直保持愤怒和沮丧，那种紧张感将会阻止你完全展现你的呼吸和动作，你甚至可能会伤害你自己。
处理困难的最好方法就是放下你对他们的抗拒。可以通过以下四种方法来完成有困难的瑜伽体式。
1.通过它呼吸
盯着那些你讨厌的姿势，不管怎样都坚持下去，会有一种自信和成就感。如果你能在一个困难的体式中保持几次呼吸，你就能通过任何事情。在充满压力和挑战的情况下，屏住呼吸或快速浅呼吸是很常见的。相反，当你处于一个艰难的姿势时，调整你的呼吸，放慢速度，保持联系。
2.尝试，再试一次
我们倾向于讨厌那些我们觉得困难或不舒服的姿势。在任何体式中变得更强壮或更开放的最好方法是经常练习。定期练习你最讨厌的姿势，由你的呼吸引导。
3.摆出艰难的姿势
有时候，我们的身体结构限制了某些姿势。我们可能会感到紧张，软组织拉伸，或压缩——被卡住或卡住的感觉。虽然压缩不一定是不好的，但它是一个很好的信号，可以让姿势的“完美”表达消失。
面对身体不适，退让一点。引入修改或瑜伽辅具尝试一些预备性或加强性的体式，直到你准备好充分进入这个体式，或者只关注这个体式的能量方面而不是身体方面。
4.从你的反抗中学习
你有没有在上瑜伽课时，经历过情感释放让你哭泣或心烦意乱的事？我们的身体储存了我们一直压抑的未表达的情感和创伤，瑜伽往往会打开我们，让我们看到隐藏在内心的东西。
揭开这些隐藏的情绪和触发因素可能会很紧张和不舒服，但也能让我们走上康复之路。当一个困难的体式照亮了一个隐藏的问题时，在心里记下它，完成你的练习，一旦你离开垫子，你可以努力解决它。
记住，瑜伽是关于从身体和精神上了解你自己。把它作为推动你前进的工具。了解你身体的极限并向后努力，也许使用辅具和预备姿势来找到一条不同的道路。审视内心，了解你对某个姿势的挫败感是因为创伤还是其他隐藏的情绪问题。在练习中找到平静，接受你最不喜欢的姿势试图教给你的东西。
