本文转自【央视新闻客户端】；
海南高温天气已持续多天，那么究竟什么是高温天气呢？高温是指日最高气温达到35℃以上的天气，我国气象部门规定，如果高温天持续三天以上就称之为高温热浪。高温的形成往往离不开特定的天气系统，其中最典型的一种就是副热带高压。
在副热带高压控制的区域盛行下沉气流，一方面空气下沉会压缩增温，另一方面上升运动较弱，不易成云致雨，因此高压内盛行晴朗少云的高温天气。除去自然因素，高温天气的形成也受到人类活动的影响。在人类排放的温室气体增加，导致全球变暖的气候背景下，极端高温热量的发生频率也随之增加。
此外，城市化进程加快使得城市热岛效应愈发显著，所谓城市热岛效应是指由城市中人工热源、绿地减少、下垫面属性改变等因素导致的市区内温度明显高于邻近郊区的现象。在高温天里许多人都有过这样的疑问，为什么明明热得离烤肉只差一撮孜然了？气象部门发布的实际温度却没有很高呢？
原来人体对温度的感觉还受到气温本身之外多种因素的影响，如湿度、风速、太阳辐射、着装甚至心情等。例如当气温35.6℃时，如果相对湿度为45%，人体就会感受到40℃的高温，如果相对湿度达到65%，体感温度将接近50℃。持续的高温天气会使人体感到不适，工作效率降低，中暑、肠道疾病和心脑血管疾病等的发病率增多。
当你在高温天里热到膨胀、热到模糊的时候，不妨试试这些防暑小贴士：
穿衣方面，最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤洗勤换。
饮食方面，要适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可贪食冷饮；饮食宜清淡，不宜吃剩菜剩饭。
起居方面，应适当增加午休，保证睡眠时间；浑身大汗时不宜冲冷水澡；电扇不要直接对着身体长时间吹；进出空调房间注意适应室内外温差。
出行方面，尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时；不要在烈日下运动；若外出应采取必要防护措施，如打遮阳伞，穿浅色衣，并带上充足的水和防暑药品。
高温天气下 警惕热痉挛
持续的高温天气，容易引发中暑、肠道疾病和心脑血管等疾病。其中，热痉挛是中暑的症状之一，是中暑发展过程中的一个典型警示信号。什么是热痉挛？防御措施有哪些？如何应急处置？
什么是热痉挛？热痉挛是大量出汗导致电解质失衡，引发的肌肉疼痛性痉挛，多见于老人、高强度体力劳动者等人群。
热痉挛和高温天有何关联呢？高温环境下，人体通过大量出汗散热，导致电解质紊乱，可能破坏神经肌肉的正常兴奋性，从而引发热痉挛。
哪些症状是热痉挛的“危险信号”？肌肉痉挛多为短暂、间歇发作，伴有收缩疼痛，具有对称性，常见于小腿、手臂或腹部，体温一般正常。
如何预防热痉挛？预防热痉挛应避免在高温下剧烈运动，及时补充淡盐水或运动饮料。
一旦出现热痉挛应立即停止活动，轻柔按摩或拉伸痉挛部位，少量多次补充电解质水。如果症状持续超过1小时或伴随头晕、恶心，需及时就医。
