天气越来越热，日晒也越来越强烈。为了避免紫外线照射，很多人出门都开始注意防晒了。然而，最近一则新闻引发关注：一名26岁的女孩，因为长期“全副武装”地防晒，被确诊为骨质疏松。
一直以来，很多人都认为做好防晒很重要，可以防变黑、防晒伤，怎么也想不到会和骨质疏松挂上钩。
防晒，在杜绝紫外线的同时也会让人体丢掉维生素D。
维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。维生素D就像人体内的“钙运输大队长”，当我们摄入钙剂后，若无充足的维生素D，钙难以被肠道有效吸收，更无法顺利地沉积到骨骼中，久而久之就会导致骨质疏松。
为什么防晒会让我们丢掉维生素D呢？因为维生素D的特殊之处就是，它从食物中获得的量很有限，大部分都是靠晒太阳合成的，所以素有“阳光维生素”的美名。
数据显示，人体约80%～90%的维生素D通过皮肤暴露在紫外线B（UVB）下合成。而且，只要每天能在阳光下暴露10—30分钟，就可以获得足够人体需求的维生素D了。
但是，防晒霜会阻挡UVB，减少维生素D的合成。防晒衣、防晒帽等防晒产品，也有一样的效果。另外玻璃也会阻断紫外线，隔着玻璃晒基本上只能晒热晒黑，但不能合成维生素D。
出现这些症状可能患了骨质疏松
打喷嚏都会引发骨折
骨质疏松的典型症状包括腰背疼痛、身高缩短、驼背、轻微外力易骨折等，早期可能无症状，需通过骨密度检测发现：
■疼痛
骨质疏松最常见的症状是腰背部或全身性骨痛，尤其在久坐、久站、弯腰或咳嗽后加重，疼痛可能向脊柱两侧放射。部分患者会出现夜间疼痛，影响睡眠。
■身高变矮与驼背
因脊椎椎体骨量减少，可能出现压缩性骨折，导致身高逐渐缩短（3-5厘米或更多），并伴随驼背（俗称“老缩”）。严重时胸腔变形，可能压迫心肺。
■呼吸受限
严重驼背会压迫胸腔，降低肺活量，出现胸闷、气短等症状。
■牙齿松动
下颌骨骨质疏松可能导致牙齿脱落、牙龈萎缩，需与牙周疾病区分。
骨质疏松患者轻微外力即可引发骨折，如跌倒、弯腰捡东西、打喷嚏等。常见骨折部位包括：
脊椎：多发于胸椎和腰椎，可能导致剧烈背痛、活动受限；
髋部：股骨颈或股骨转子间骨折，致残率高；
腕部：跌倒时手掌撑地导致桡骨远端骨折。 据科普中国
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