日常生活中，不少人都有过后背酸痛的经历，有时是轻微的不适，有时却疼得坐立难安。后背酸痛看似普通，背后却隐藏着多种原因。了解这些成因，才能更好地应对和缓解疼痛，守护身体的健康。接下来，就为大家详细剖析后背酸痛究竟是怎么回事。
一、生活习惯引发的后背酸痛
（一）姿势不良
长时间保持错误的姿势是导致后背酸痛的常见原因。如今，很多人需要长时间伏案工作、低头玩手机或使用电脑，这种姿势会使背部肌肉处于持续紧张状态，久而久之，肌肉就会疲劳、劳损，进而引发酸痛。比如，弯腰驼背时，背部的竖脊肌等肌肉群承受的压力增大，就像一直紧绷的橡皮筋，时间久了弹性变差，引发疼痛。而且，不正确的坐姿还会改变脊柱的正常生理曲度，导致脊柱受力不均，进一步加重后背的负担。
（二）过度劳累
从事重体力劳动或进行剧烈运动，都可能让后背肌肉过度劳累。例如，搬运重物时，背部肌肉需要用力维持身体的平衡和稳定，若用力不当或过度，很容易造成肌肉拉伤。另外，一些健身爱好者在进行背部训练时，如果没有掌握正确的动作要领，或者训练强度过大，超出了肌肉的承受能力，也会引起后背酸痛。这种因过度劳累导致的酸痛，一般在休息后会有所缓解，但如果不注意调整，酸痛可能会反复出现。
（三）睡姿势不佳
睡眠占据了我们一天中大量的时间，睡眠姿势对后背健康影响很大。趴着睡会使脊柱处于扭曲状态，增加后背肌肉和关节的压力；侧睡时如果枕头高度不合适，会导致颈椎和后背肌肉紧张；仰卧时若床垫太软，无法为脊柱提供足够的支撑，同样会引发后背酸痛。长期采用不良的睡眠姿势，会让后背在夜间得不到充分休息，反而加重肌肉疲劳，导致醒来后后背酸痛不已。
二、疾病因素导致的后背酸痛
（一）颈椎病
颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还常常牵连到后背。颈椎发生病变后，会压迫周围的神经和血管，导致神经传导异常和血液循环不畅。当累及到支配后背的神经时，就会引发后背酸痛，同时可能伴有上肢麻木、头晕等症状。长期低头工作、颈部受凉等都可能诱发颈椎病，所以在日常生活中，要注意保持良好的颈部姿势，做好颈部保暖。
（二）腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，从而引起一系列症状。当腰椎间盘突出压迫到支配后背的神经时，会导致后背出现放射性疼痛，尤其是在弯腰、久坐后，疼痛可能会加剧。此外，患者还可能出现下肢疼痛、麻木、无力等症状，严重影响生活质量。
（三）强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位。早期症状常表现为下背部和臀部疼痛、僵硬，活动后可缓解，随着病情进展，疼痛会逐渐向上蔓延至整个后背。这种疾病不仅会带来疼痛，还可能导致脊柱畸形，影响患者的身体功能和生活自理能力，需要及时就医治疗。
（四）内脏疾病牵涉痛
部分内脏疾病也可能引起后背酸痛。例如，心脏病发作时，疼痛可能会放射到后背，尤其是左侧后背；胆囊炎、胆结石发作时，会引起右侧肩背部放射性疼痛；肾脏疾病如肾结石、肾盂肾炎等，也可能导致后腰部及背部酸痛。当后背酸痛伴有其他不适症状，如胸闷、腹痛、血尿等时，一定要引起重视，及时到医院检查，排除内脏疾病的可能。
三、其他原因引发的后背酸痛
（一）心理因素
长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，身体的肌肉会不自觉地紧绷，后背肌肉也不例外。这种精神性紧张性肌肉收缩，会导致后背酸痛，而且疼痛程度可能会随着情绪波动而变化。此外，心理压力过大还会影响身体的内分泌和免疫系统，进一步加重疼痛症状。所以，保持良好的心态，学会调节情绪，对缓解后背酸痛也十分重要。
（二）受凉受寒
后背受凉后，局部的血管会收缩，血液循环减缓，肌肉也会因缺血缺氧而出现痉挛，从而引发酸痛。在寒冷的天气里，如果没有做好后背的保暖措施，或者长时间待在空调房间，冷风直吹后背，都容易导致后背受凉。尤其是女性，在经期身体较为虚弱，更要注意后背保暖，避免因受凉引发酸痛。
后背酸痛的原因多种多样，从生活习惯到疾病因素，都可能成为背后的“推手”。了解这些原因后，我们就能有针对性地进行预防和改善。如果后背酸痛持续不缓解或伴有其他严重症状，一定要及时就医，明确病因，以便得到有效的治疗。