不是迷信！未来十天，记得：1不熬、2不晒、3不防、4要开、5要吃

导读：不是迷信！未来十天，记得：1不熬、2不晒、3不防、4要开、5要吃，都是指的什么呢？建议早了解。

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，时间过得真快，五一假期随着立夏的到来正式结束，不过不用留恋，因为还有不到一个月的时间我们又要迎来端午节，这也是法定节假日之一。

今日5月6日，我们也正式进入了立夏的第一候“蝼蝈鸣”，反应的是立夏乃至整个夏季开始的物候现象。蝼蝈，也叫蝼蝈、仙姑、石鼠等，属于蝼蛄科，隶属于昆虫纲直翅目，古人认为，蝼蝈属阴虫，其鸣叫是“阴气随阳气外达”的表现，进入立夏节气后，随着气温升高，雨水增多，蝼蝈就会从土中钻出，以鸣声宣告“夏之至”，标志着天地阳气进一步升发。

在今后的十天，同样也是夏季开始的十天，随着自然界的阴阳变化，人们的饮食起居、生活习惯等都要做出适当的改变，只有这样才能更好适应夏天的生活。因此，提醒大家，要记得：1不熬、2不晒、3不防、4要开、5要吃，都是指的什么呢？建议早了解。

1不熬：不熬夜

进入夏季，人们的作息习惯要做出相应的调整，从春季的“早睡早起”调整为夏季的“晚睡早起”，这是为啥？

《黄帝内经》有云：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”随着进入夏季初期，太阳的直射点会开始进一步向北移动，每天的日照时间会不断延长，反而夜晚的时间则会相应缩短，人体的阳气会随自然规律开始外浮体表，若此时仍遵循春季的早睡早起，那么身体阳气就很难发散，容易导致出现“阳气郁闭”的情况，从而引发烦躁、失眠等不适。

然而，这里说让大家晚睡，并不是让大家熬夜。因为熬夜会耗伤阴液，犹如夏天的烈阳炙烤干涸的土壤。换言之，子时（23点至1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经主事，如果这两个时间段还未入眠，那么肝胆就会得不到休养，轻则头晕目眩，重则“肝火上炎”，引发心烦易怒、口苦目赤。因此，进入夏季的前十天首先要学会调整作息习惯，试着“晚睡早起”，但晚睡并不是让大家熬夜，而是比春天的时候晚睡半个小时左右。

2不晒：不长时间的晒太阳

俗话说“日晒补骨”，在古人看来，经常晒太阳对身体有着不可多得的好处，所谓"阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰"，晒太阳是最直接的补阳方式，也被称之为“"天补"。特别是进入夏季以后，随着白昼渐长，适当的晒太阳可以帮助身体阳气的生发。

古人对于晒太阳就颇为讲究，一般会使用"晒两头"的方法。其一为"面东而立，以手摩面"，也就是在上午太阳初升的时候，面朝东来晒太阳，以此借助初阳温煦面部六阳经;其二为"背日而坐"，说的就是在下午，日影西斜时，背部朝向阳光，因后背督脉为"阳脉之海"，晒透脊背能通百脉。但要注意的是，随着进入夏季，天气一天会比一天炎热，因此要避免晒太阳的时间过久。

那么，一天晒太阳的时间多久为宜？一般来说，古人讲究“晒阳一炷香”，意思就是晒一炷香的时间即可，大约为15至20分钟左右。除此之外，晒太阳的时间段也要避免中午，因为此时正是一天之中太阳最“毒热”的时候，晒太阳很可能会伤着心气，所以晒太阳也要遵循阴阳消长之理，避免过度暴晒。

3不防：不过度防晒、防暑

很多人可能认为现在已经进入了夏季初期，所以每次出门都会做好防晒、防暑措施，避免因天热而中暑或晒黑，但进入夏季的这十天，其实完全不用过度防晒防暑，为什么呢？

老话说“立夏至夏至，阳气始生也"，虽说进入立夏代表着夏季的开始，但毕竟此时还是初夏时节，日照虽说渐长，但暑气未至鼎盛，还远不够盛夏的酷烈程度。特别对于人体来说，随着自然界阳气的生发，心经气血逐渐旺盛，但也尚未达到盛夏的"满溢"状态。如果整日为了防止暑热而蔽日不出，或穿防晒衣把自己捂得严严实实，反而很容易导致身体的阳气郁遏。

因此，刚进入夏季的这十天，天气还不会过于炎热，除了中午，阳光也不会过于炽热，完全没有必要每日过度的防暑防晒。

4要开：经常开窗通风

进入夏季，还要养成良好的生活习惯，每日适当开窗通风。

《老老恒言》有云：“夏月房中，最忌秽浊。”说的就是夏天屋子内很容易堆积浊气，从现代角度来看，浊气可分为五种：人体呼吸代谢产生的二氧化碳、汗液蒸发的湿气、家具释放的甲醛、烹饪残留的油烟、尘螨代谢的微粒。如果长时间不开窗通风，那么这些浊气就会不断累积，从而导致出现头晕、乏力等不适。因此，未来这十天，要养成每日开窗通风的好习惯。

当然，开窗通风虽有益处，但并不是让大家一开就开一整天。因为进入夏季，空气湿度开始加重，如果长时间开窗通风，就会导致屋子里因湿气过高而产生霉菌；而且，初夏时节并不炎热，特别昼夜温差较大，长时间开窗通风也会导致室内温度不稳定，不利于人体的阴阳调和。

5要吃：吃苦味的食物

俗话说“夏天吃苦，胜过进补”，说的就是夏天多吃一些苦味的食物，比吃补药都有效果。因为进入夏季心火当令，而苦味入心经，可"泻心火而平亢阳"，此时适当食用苦瓜、莲子芯等苦味食物，可以缓解心烦、失眠、口舌生疮等"上火"症状。除此，进入夏季人们往往食欲不振，而苦味食物多含生物碱、萜类物质，可刺激胆汁分泌，促进脾胃运化，从而有提高人们的食欲。

但是对于体质虚寒的人来说，苦味食物要少吃。大多苦味食物都是属于寒性，而体质虚寒的人本就阳气不足，若过量食用苦瓜、苦丁茶等苦寒食物，则会引发胃冷如冰，腹痛如绞等不适。而且体质虚寒的人本身脾胃运化能力就弱，如果吃太多的苦味食物则会抑制胃酸分泌，从而出现拉肚子的情况。因此进入夏季这十天，要学会“吃苦”，但体质虚寒的人要少吃。

总结，接下来的一段时间，是人体从春季过渡到夏季的重要时期，随着自然界的阳气生发旺盛，人体阳气也开始随之加速生发，因此日日常生活、习惯都要做出一些改变，这不是迷信！记得：1不熬、2不晒、3不防、4要开、5要吃，这就是初夏时节的一些生活经验，感谢大家分享，阅读。