规律睡眠，稳定情绪，保持好心情，适量运动
我一个朋友减肥，她妈说她听过吃虾减肥的，没听说过一顿吃二斤虾减肥[捂脸]
其实以前很多人动不动就生病、动辄就病的很重恢复不好，都和普遍的营养不良有关系，人类每天进行足以造成运动损伤的巨量运动所消耗的热量，也赶不上每天躺床一天的基础代谢消耗的热量。
朋友饮食不当太胖了高血压了，医生说必须一直吃药，他直接连续一个月只吃两顿，吃少油没盐的粗茶淡饭，高血压没了，体重也少了几十斤。
一天两顿饭，少吃主食，这也算健康的瘦吧[捂脸]
我每天骑车40公里-50公里，匀速30，三个月变化明显，我也很明确的说，我主要也还是靠饿[捂脸]
适量运动后身体状态会特别好，不运动的人只能靠幻想来缓解疲惫又营养不良导致的焦虑。
少食多餐，适量运动，充足睡眠，这样才是最好的方式。
吃三口真的是个很好的防止暴食的方法[捂脸]，怪不得古代皇帝们吃饭都特别注意食量。
大部分人认为的正常饮食其实是过量，想维持低体重就不要减肥成功后恢复正常饮食。
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