腰肌劳损应当如何避免？教你几个方法，日常预防缓解全学会

腰肌劳损应当如何避免？教你几个方法，日常预防缓解全学会

腰肌劳损这个问题，说大也大，说小也小，是一件令人十分头疼的问题，总是在冷不丁的时候影响着人们的生活质量。那对于这个问题，你了解有多少？

腰肌劳损是因何而起的呢？这是一个不断积累而成的疾病，长时间的弯腰工作以及不良的姿势导致肌肉不断被牵扯，从而出现充血、水肿等问题，最终引发疼痛。

有些时候，当我们身体出现疼痛的问题，改变一下姿势或者是起身活动活动，都能够让这些不适得以缓解。

大多数时间，腰肌劳损问题患者腰部活动是正常的，只是偶尔会出现不适感，尤其是久坐或久站，更容易出现这些苦恼。

避免腰肌劳损的危害，我们可以从这些运动上做起。比如我们可以练习“小燕飞”的姿势，就是趴在床上，头、上肢背部向后伸，坚持三到五秒，重复10到20次。

也可以学做五点支撑法，就是仰卧在床上，双膝屈曲，足跟、双肘、头部支撑，将腰部拱起，腹部与膝关节保持平行，然后缓慢放下。

也可以每天转腰捶背，保持两腿分开，与肩同宽，全身放松，腰部左右转动，双臂随之摆动，不刻意发力，用摆动的力量叩击腰部和小腹，连续做30到50次。

想要预防腰肌劳损问题，我们就需要从这种日常习惯上做起，只有这样我们才能够更好的预防和治疗这一问题。大家赶快行动起来吧。