冬至将至，养生最重调养心神

12月22日是冬至节气。我国民间素有“冬至大如年”的说法，常见的民俗有祭祖、吃饺子、吃汤圆。这一天，北半球迎来白昼最短、黑夜最长的一天，此后自然界的阳气会回升，万物重新萌发生机。广安门医院主任医师赵昕提醒：冬至时节养生，最应该重视的是调养心神。

赵昕说，这个时节，除了保持心情恬淡、心态乐观、不胡思乱想以外，还建议大家减少劳力、劳神，避免熬夜，多读书、散步、睡眠以帮助获得良好的精神状态。

赵昕列出冬至时节的“养生食谱”。建议食用卷心菜：卷心菜性味甘平，有清热利湿的功能，维生素C含量是番茄的3倍，含有非常丰富的电解质，还含有一定量的维生素U，能够保护胃肠道黏膜，是非常适合保健食用的蔬菜。建议使用山楂：山楂性味酸甘温，能够消食健胃、行气散瘀、化浊降脂，对辅助消化油腻肉食、降低血脂有较明显的作用，冬至食用可以非常好地保健消化系统和心血管系统。

资料图 新华社记者 牟宇 摄

此外，赵昕提醒：冬至时令需要忌口强刺激性味道的食物，如辣椒、白酒烈酒、味腥的海鲜等，“这类不健康的食品能够一定程度地影响精神情志，间接地影响机体免疫力。”

来源：北京日报客户端 记者 孙乐琪

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