一个动作，测试你的身体老化情况

→闭眼单脚站立试验←

▲标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。

能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！

这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验。

利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！

男性标准时间

30-39岁标准时间：9秒；

40-49岁标准时间：8秒；

50-59岁标准时间：7秒；

60-69岁标准时间：5秒。

女性较男性推迟10年计算

40-49岁标准时间：9秒；

50-59岁标准时间：8秒；

60-69岁标准时间：7秒；

70-79岁标准时间：5秒。

测试两次，取最好成绩。比如，一位40岁的女性如果可以站立9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！

有效的素质评估

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，身体灵敏度等。

年龄大了的人，要循序渐进的进行，开始睁开眼睛站立，适应后闭眼进行，防止意外摔倒。

每天一分钟“金鸡独立”

健脑帮助不痴呆！

这个运动一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。