新规定，高血压诊断界值发生变化，看看你在正常范围吗？

昨日，也就是11月13日，《中国高血压临床实践指南》发布会举行。

新版指南将我国成人高血压的诊断界值，从原来的收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg下调至收缩压≥130 mmHg和/或舒张压≥80 mmHg（1B）。

这项新的调整，可能会对我们的生活健康带来一定的改变，比如：高血压患者会明细增加，需要用药的人数也会不断地提高等等。此外，同一位患者，诊断会发生改变。这是为什么呢？

血压水平分级发生了调整：

1级：收缩压130～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg；

2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg（1B）。

若果原先一个人血压为131/81mmg，旧标准是不会诊断为高血压，但根据新的指南，新的分级，此人就是1级高血压患者。

对于这项新的改变，一些人原本身体“正常”，突然“得病”，一下子可能无法接受，甚至产生负面情绪，会觉得生活增加医药的开支。但我们需要看到积极的方面，这项新的改变，体现早期干预的重要性，能够让我们对高血压危害性的认识加深，提高警惕，积极去控制血压，做好防治工作。

对于高血压，临界值的下降，除了我们需要定期监测自己的血压水平，其实在生活中，我们能做的有很多。

1.家庭血压监测，每天早晚各一次。

2.饮食上，用低钠盐替代普通食盐；

3.每周需进行5-7天、每次30-60分钟的中等或高强度有氧运动，与此同时，每周进行2-3次抗阻力量练习。

常见的有氧运动如：快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等等。